天凉后， 养生谨记这三点 防“秋乏”，睡觉早一点 “出伏”之后，是天气由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，经过昼长夜短炎热的盛夏，人容易感到疲乏，就是大家常说的“秋乏”，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。 此时人们如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。健康专家说，要减缓“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时左右。另外，还要加强锻炼，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。 避发霉，通风勤一点 “出伏”以后，温度会逐渐降下来，给了霉菌的适宜繁殖温度，而且出伏以后的雨水会逐渐增多，只要空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。 霉菌的活力很强，一般温度在25~30℃、湿度在80％以上，并有充足的氧气时，它们便会生长繁殖。专家支招，人们在出伏以后要注意室内通风勤一点，准备换秋装的朋友，应把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方。 助养肺，饮食润一点 “出伏”之后，虽然中午依旧热，但是早晚凉，昼夜形成较大的温差，“一场秋雨一场凉”的气候特征明显，夏季开始真正意义上向秋季过度，气候逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。 这时候可以吃的润燥食物包括银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。适宜的膳食有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤、百合脯等，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。
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