如此酷热天气，最重要的当然是防中暑，今天杭小微特地给小伙伴们带来了防中暑的小妙招。

中暑可分为三级

1

先兆中暑：患者在高温环境中劳动一定时间后，出现头昏、头痛、口渴、多汗、全身疲乏、心悸、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高。

2

轻症中暑：除有先兆中暑的症状外，出现面色潮红，大量出汗，脉搏快速等表现，体温升高至38.5℃以上。

3

重症中暑：包括热痉挛、热衰竭和热射病三型。

预防中暑，这些方法可以多用

1. 在室内保持自然通风，外出带上淡绿茶水或淡盐水。盐水调制法：1升水，放入1/2茶匙的盐调和，每15分钟喝半杯，一天喝3-4次。

2. 外出坐车时，冰袋冷敷降温。可自制冰袋：准备一些湿的绒布把冰块包裹起来，再用一个干净塑料袋套上放入冰箱。出门擦擦脸和胳膊，会感到凉快。

3.回家多用温水洗澡，如果感觉身体发热发烫，可用一些藿香正气水、风油精等药品擦拭，蒸发吸热。

4.凉水冲手腕，每隔几个小时把手腕放在自来水龙头下冲5秒，可以降低血液温度。

预防中暑，这些食物可以多吃

西瓜翠衣饮：西瓜鲜外皮200克，洗净切碎，加水适量煎煮15分钟，待凉后去渣取汁，加白糖适量，代茶饮。具有清暑热、利小便的作用。

酸梅汤：乌梅50克，桂花5克，水1000-1500毫升。将乌梅浸泡半小时，煎煮15分钟后放入桂花，再煮沸1-3分钟后过滤取汁，加入白糖适量和食盐少许，待冷后代茶饮。亦有清暑开胃、生津止渴的作用。

双花茶：金银花（又名双花）10克，绿茶3-5克，开水浸泡，代茶饮。有清热解毒、消暑止渴的作用，可防治痢疾、痱毒等。

薄荷凉茶：鲜薄荷叶10克，绿茶3-5克，开水浸泡，加白糖适量，待凉后饮用，有清凉止渴、祛风利咽的作用。

荷叶凉茶：鲜荷叶20克，开水浸泡，加冰糖少许，凉后饮用，有消暑止渴、降脂减肥的作用，适合于肥胖者夏季饮用。

此外，在日常生活的饮食中，多吃些西瓜、黄瓜、西红柿及桃杏等蔬菜水果也有预防中暑的作用。

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