杭州发布 资料/市气象局、市卫健委、市红十字会医院

今天，迎来小暑节气。一年中最热的时期已经到来，但还未达到极热的程度。不过，杭州的天气要立马开启 “烧烤”模式还有点难，因为雨水下周打算连续上岗！

小暑，气温逼近高温线！

小暑是夏天的第五个节气，此时太阳到达黄经105°，小暑有三候，一候温风至，二候蟋蟀居宇，三候鹰始鸷。暑，表示炎热，古人认为这一时期，还不是一年中最热的时候，故称小暑。

昨天开始我们已经能逐渐感受到暑热的威力，杭州昨天白天最高气温止步于32.7℃。是七月来的气温3字头首秀。 

今天早晨最低气温24.1℃，到9时气温已经升到了29℃，加上今天白天多云的天气，预计今天最高气温会在34℃左右，紧逼高温线。

今天午后有阵雨

节节攀升的气温也为雷阵雨天气储备了能量，近日，雷阵雨天气将会常常出现。昨天，杭州市除主城区和萧山中部地区外，大部分地区都被阵雨袭击，今天午后依旧会有阵雨的身影，不过这次的阵雨多分散性的，比较局地。 

下周，还有新一轮强降雨

今天，一轮新的强降雨在我国南方拉开帷幕。7月8日08时至9日08时，江南大部、华南北部和西部、四川南部等地有中到大雨。7月9日08时至10日08时，江南大部、华南中西部等地有中到大雨，其中，浙江西南部和东北部等地区有暴雨或大暴雨（100-120毫米）。

具体到杭州，下周也是阵雨或雷雨天气，比较明显的降雨集中在8-9日，12-13日；其中明天白天，自南向北逐渐下雨，淳安、建德下雨时间较早，雨量也比较大，另外西部山区也要尤其注意，整个过程一直持续到9日，时间较长，累计雨量较大。去年7月9日出梅了，今年看来，还得再等等。

气温方面， 9-10日稍有回落，最高气温在25-26℃。

“小暑”正确打开方式

小暑节气，杭小微请来杭州市红十字会医院中医科叶丽红副主任中医师，跟大家说说小暑节气的正确“打开方式”。

宜少动多静   

小暑时气候炎热，人体能量消耗较大，宜遵循“少动多静”的养生原则。可选择在早晨或傍晚进行散步、太极拳等运动，也可选择游泳、瑜珈、旅游等，但都应注意避免运动强度过大。

勿久坐“木”  

俗话说：“冬不坐石，夏不坐木。”小暑节气气温高、湿度大，久置露天的木料，如小区或公园里的木椅木凳，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气。如果人在上面坐久了，可能诱发痔疮、风湿和关节炎等病。

饮食注意清热祛暑  

小暑节气恰在初伏前后，因此在饮食上应注意清热祛暑，宜多食用荷叶、土茯苓、扁豆、薏苡仁、猪苓、泽泻等材料煲成的汤或粥，此外多食西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜等蔬菜和水果。

推荐几款家常菜做法

苦瓜炒鸡蛋

配料：苦瓜2条，鸡蛋2只

做法：将鸡蛋炒到八分熟时，再放入苦瓜同炒。也可将苦瓜剁碎后放入鸡蛋，搅拌均匀，然后入锅同炒

功效：苦瓜与鸡蛋同食，能保护骨骼、牙齿及血管，使铁质得到更好吸收

素炒豆皮

配料：豆皮两张，植物油、食盐、葱、味精各适量

做法：豆皮切丝，葱洗净切丝。油锅烧至六成热。葱丝下锅。烹出香味，将豆皮丝入锅翻炒。随后加食盐，炒数分钟后，加味精，淋上香油搅匀起锅

功效：补虚，止汗。适合多汗、自汗、盗汗者食用

西瓜番茄汁

配料：西瓜半个，番茄3个

做法：西瓜去皮、去子，番茄沸水冲烫，剥皮去子。二者同时绞汁，两液合并，随时饮用

功效：清热、生津、止渴。对于夏季口渴、烦躁，小便赤热者尤为适宜