杭州发布 资料/市气象局、浙江天气、市卫健委、市红十字会医院

今天一早，雨水来势汹汹，杭州多地发布暴雨和雷电预警，接下来一周，雨水持续发力，出梅？有点难！

雨水来势汹汹，下午继续吗？

昨天，杭州市区断断续续下了几场雨，体感闷热。强降水主要出现在临安、余杭的北部山区。

一波未平，一波又起，今天上午，雨水又到临安，随后自西向东地在杭州北部铺展开来。杭州临安、余杭等地发布暴雨预警。

据省气象台预计，今天中午到夜里浙北地区阴有中到大雨，部分暴雨；浙中南地区需注意防范午后到夜里的雷阵雨天气，局部可伴有短时暴雨和7-9级雷雨大风。具体到杭州，市气象局说，今天下午起，雨水减弱，转为阵雨。

今天中午12时14分，杭州市气象台解除雷电黄色预警信号：截至今天12时面雨量21毫米，最大三墩镇华联村45.6毫米，目前强降雨云团已减弱东移。

下周依旧雨水包场！何时出梅？

放眼望去，下周的天气雨水包场，其中7月5日（周五）前后降雨较强。下周出梅的可能性也很小了，大家还要再忍耐些时日。

气温降了10多度，但体感闷热

气温方面，本周五，杭州气温创造了今年以来的最高温36.7℃！

受降雨影响，今天的最高气温已经降到了30℃以下，未来七天（6月30日至7月6日）气温依然不高，最高温度在25-29℃，最低在22-25℃，周二的最高气温只有24℃上下，比起这周五的气温，降了10多度。但是下周总体来看，空气湿度大，人体感觉还是挺闷热的。

梅雨天气怎么吃？重在祛湿

梅雨还在继续，这样的天气里，饮食重在祛湿，应多吃健脾化湿的食物。杭小微专门请了市红十字会医院的专家，给大家推荐这几种祛湿“优秀代表”，还有不少祛湿养生的食谱！

薏仁：是一种药食两用的中药，《神农本草经》中就有记载。其性味甘、淡、凉，入脾、肺、肾经，有利水渗湿、除痹消热、排脓、健脾止泻之功效。

冬瓜：味甘性凉，一身都是宝，是瓜蔬中唯一不含脂肪的蔬菜，具有清热利水、消肿解毒、下气消疲、润肺生津等功效，对糖尿病、冠心病、动脉硬化、高血压、肾脏病以及浮肿病人有良好的食疗作用。

赤小豆：能补心养血，有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。

蚕豆：富含膳食纤维、钙、钾、胡萝卜素等多种有益健康的营养素。因含有大脑和神经组织的重要组成成分磷脂和丰富的胆碱，有增强记忆、健脑的作用。另外还有益气健脾、利湿消肿等功效，特别适合湿热季节食用。

白扁豆：性微温、味甘，营养丰富。具有和胃化湿、健脾利水、清暑止泻等功能。

专家提醒，在湿热的季节，还应多吃绿叶类蔬菜，如青菜、空心菜、蒿草、菠菜、苋菜等，绿叶蔬菜大多纤维素含量丰富，可以增加胃肠道蠕动。

祛湿养生食谱收好了

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蜂蜜姜水

原料：生姜10克，蜂蜜10毫升。

做法：1. 生姜洗净，切薄片或细丝；2. 放入杯中，加开水浸泡 10 分钟，也可放入锅中煮沸；3. 冷却至常温，加入蜂蜜，搅匀即成。

功效：生姜味辛、性温，平时饮食中加一点姜，不但有助于防治湿气过重引起的各种皮肤疾患，还有助于增强抵抗力，增进食欲。

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茯苓薏仁赤豆粥

原料：茯苓20克，薏仁100克，赤小豆50克，粳米100克。

做法：赤小豆、茯苓、薏仁洗净，粳米淘洗干净。赤小豆浸泡半天，将赤小豆、薏仁、粳米与茯苓一起入锅，加适量水，用大火煮沸，再用小火煮至赤小豆酥烂，加白糖少许稍煮即成。

功效：化浊利湿，是一款家常粥品。

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菊花薄荷粥

原料：菊花10朵，薄荷6克，粳米100克，白糖少许。 

做法：将粳米入锅中，加适量的水，熬煮成粥，再以菊花薄荷煎液兑入后，调入白糖（糖尿病患者可不加）即成。

功效：可清心解烦，养颜抗衰，清热解暑，平肝明目。尤其适用于劳伤心脾，思虑过度，目赤肿痛，对着电脑的白领们。

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香菜海蜇丝

原料：生蒜泥10克，香菜125克，海蜇丝50克

做法：加食盐、糖、醋少许拌匀，佐餐食。

功效：有芳香开胃健脾的作用。