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芒种时节如何安然度过“百毒之月”？

农历书记载：“斗指巳为芒种，此时可种有芒之谷，过此即失效，故名芒种也”。芒种过后，我们将进入多雨的黄梅时节。随着气温上升，降水增多，空气湿度加大，导致暑气渐盛，而“暑易入心”，因此芒种养生当注重加强对心的保养。

此外，芒种后的天气会异常闷热，雨水增多，湿度变大，衣服、浴室地面、厨具等物品容易发霉，蚊虫孳生，容易发生传染性疾病，所以芒种还有“百毒之月”之称，登革热、手足口病、腮腺炎、水痘等高发。

那么，芒种时节，我们该如何保养自己的身体？在生活起居上又该注意什么呢？

防倦怠，要补水和钾

夏天天气热、常出汗，随汗液大量排出的还有维持神经、肌肉正常功能的钾元素，若得不到及时足量的补充，倦怠疲劳、精神不振的情况会比较明显。

因此，夏季要多饮水，出汗后可以喝点果汁或糖盐水，适量多吃荞麦、玉米、甘蓝、芹菜等含钾较多的食物。

宜清补，苦夏不苦

在饮食上面，一是清淡为主，二是切忌贪凉，三是苦夏“吃点苦”。夏季在“五味”中对应于苦味，主入心经，因此苦味食物大都具有清热解暑、燥湿坚阴的作用，芒种后适当吃一些苦味食物，如苦瓜、莲子、生菜等，对人体大有裨益。正所谓“苦夏食苦夏不苦”。

夏季饮食应少荤多素，宜多食蔬果谷物类。在果蔬中尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。

明代李时珍认为粥是夏季最佳饮食。可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等清心祛暑之品加入粳米中煮粥，凉后食用可健脾胃，祛暑热。薏米赤小豆粥清热健脾，利湿养肝；冬瓜荸荠粥补益胃肠、生津除烦。

重休息，宜晚睡早起

起居方面，要晚睡早起，适当地接受阳光照射（避开太阳直射，注意防暑），以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。

同时还要注意，睡好子午觉。子时是指23：00～1：00，子时睡觉，最能养阴，睡眠效果也最好；午时是指11：00～13：00，午时睡觉，有利于人体养阳。另外，中医认为，子时是肝经循行时间，午时是气血流注心经之时。睡好子午觉不仅可以养阴、养阳，还可以养肝、养心。

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