第二波强降雨今天来袭 杭州有中到大雨局部暴雨
杭州网 发布时间：2018-06-22 07:47
每天最好午睡一会儿
多吃苦味食物和酸性食物
昨天18点07分12秒，我们进入了“夏至”节气。这一天，北半球白昼最长，太阳直射北回归线，光照加热最强。
“夏至”不是最热的时候，但却是进入盛夏的标志。另外，这个时节正值梅雨季，闷热的桑拿天会明显降低人体的舒适度，夏至养生要注意些什么呢？
杭州市红十字会医院中药房主任杜静说，“夏至”时节的养生要顺应夏季阳盛干外的特点，注意保护阳气。
“我国自古民间就有‘嬉夏至日，困冬至夜’的说法。意思是夏天的白天可以多工作活动一些时间，早起晚卧；而到了冬天，夜眠的时间就要长一些。因为夏至昼长夜短，阳气盛极，阴气初始，睡眠时间自然缩短，但这并不影响人体健康，因为顺应就是对身体最好的养护。”杜静说，最好每天中午小憩一会儿，“中医认为，上午11时至下午1时是一天之中阳气最盛、阴气初始的时刻，午睡一会儿，可以很好地滋阴护阳，使阴阳平衡。”
在饮食方面，夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，饮食要清淡，绿叶菜和瓜果类等水分多的蔬菜水果都是不错的选择。同时，还可以多吃一些苦味食物和酸性食物，如苦瓜、蒲公英、苦菊、番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂等，“夏季出汗多，容易丢失津液，适当多吃些酸性食物，不仅能敛汗止泻祛湿，还可以生津解渴，健胃消食，增进食欲。”杜静说。
喜欢运动的朋友也要注意了，这段时间最好在清晨或傍晚天气较凉爽时进行运动，并选择空气新鲜的地方，最好以散步、慢跑、太极拳等项目为好，不宜做过分剧烈的活动。杜静说，如果运动过激，会导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也易损阳气。
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来源：每日商报 作者：通讯员 张弛 记者 范昱 编辑：郑海云
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