本周仍是雨的主场 周五之前最高气温都不超过30℃
杭州网 发布时间：2018-06-04 07:27
饮食
反季节的食物要尽量少吃
天气湿热可吃点袪湿的食物
那么在这种湿热的环境中应该如何养生？浙江省中山医院主任中医师张卫星为您支招。
《吕氏春秋》中说：“食能以时，身必无灾。”《饮膳正要》有云：“夏气热，宜食菽以凉之。”食以时有两层含义：一是要定时进食；二是指吃正当时令食物。
“反季节的食物要尽量少吃。什么样的季节气候特点，就会出什么样的食物，吃得对才会对身体有益。” 张卫星说。
那么夏天该吃点什么食物呢？张卫星说，中医认为夏天炎热，应该清心养心。平时可以吃些西瓜、火龙果，达到祛暑的作用，而苦瓜味苦，有清心养心的功效。还有西红柿、赤豆、草莓、青白菜，甘蓝，生菜，黄瓜，辣椒、冬瓜，南瓜，空心菜，豆角等，多凉性，能祛暑气，夏天早上喝碗豆浆也是不错的选择。
除了食物，夏天养生还可以中药泡茶饮。适合夏天泡茶饮用的中药材有：西洋参、陈皮、生姜、乌梅、山楂、扁豆或扁豆花、鲜佩兰、鲜藿香、西瓜皮、绿茶、金银花等。
不过，张卫星也提醒，并非所有人都适合饮用上述中药茶，因为这类茶通常都偏凉，脾胃虚寒的人最好不要喝。
夏天还有一个特点是雨多，湿气重，如何袪湿让不少市民颇为头疼。张卫星说，如果工作环境潮湿，或总是待在空调房里的人，可以泡饮鲜佩兰、鲜藿香、扁豆或扁豆花等祛暑化湿。
“俗语说，‘冬吃萝卜夏吃姜’。中医认为，夏季阳气升发，人体的阳气一如夏季的自然特点，也是往外往上的，如此体内的阳气反而不足，再加上现在很多人贪凉饮冷，更伤脾胃阳气，导致寒湿停胃，所以生姜、陈皮等散寒祛湿健胃的中药应当成为夏季经常泡饮的药材。” 张卫星说。
此外，张卫星还提醒市民， 别因为口渴就喝冰镇饮料，寒饮料入胃，损伤脾胃阳气，反而不能化生津液，有时会越喝越渴，所以要喝常温或偏温的饮料。
来源：每日商报 作者：通讯员 陈志华 见习记者 俞佳慧 记者 葛玲燕 制图 朱昊 编辑：实习生 邱雨
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