在校期间每天至少参加1小时体育锻炼 同学们，你达标了吗？
杭州网 发布时间：2017-02-21 08:03
运动健身，说起来很多人都在做，三五天跑个步，个把月登个山。其实，运动也是有标准的，一般以“周”为一个单位。
为了鼓励大家强身健体，杭州市《全民健身实施计划（2016－2020年）》最近在征求意见，看看你是不是已经达标——
到2020年，每周参加1次及以上体育锻炼的人数比例达到全市总人口的55%以上；
每周参加体育锻炼活动不少于3次、每次不少于30分钟、锻炼强度中等以上的人数比例达到全市总人口的42%以上；
学生在校期间每天至少参加1小时的体育锻炼活动。
怎么才算“中等强度运动”，有一个计算公式：220减去你的年龄，即为最大心率。比如你50岁，你的最大心率是170次/分，运动时如果心率在109-129次/分之间，就算中等强度运动，一般游泳、慢跑等都算。
有了运动健身标准，当然还要有运动场地和活动项目。
根据《计划（征求意见稿）》，有条件的学校体育场地设施开放率达到100%，到2020年，人均体育场地面积达到2平方米以上，基层社区（中心村）全面建成“15分钟健身圈”，出门走几步，都是“健身房”。
今后，杭州每年还会举办不少于600场的有一定规模的健身赛事（活动），像杭州国际马拉松、“冲浪中国”嘉年华系列活动、毅行大会、“全民健身日”、横渡钱塘江等，欢迎大家参与。
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来源：都市快报 作者：记者 殷军领 编辑：高婷婷
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