昨天，浙江全省入伏了。浙江大部最高气温31℃~33℃，杭城最高气温32.9℃，较周六上升了6.6℃。虽然在炎炎夏日里，这样的气温已经算是手下留情了，不过今年是为期40天的“加长版”三伏天，高温已经在候场——周三开始，杭城最高气温又将一头撞上35℃这条高温线。再往后的日子，就更不好说了，若副高“一家独大”，杭城高温天连续坐庄也不奇怪。

    今年是“加长版”三伏天

    热不热只能看大气环流形势

    常言道，“冷在三九，热在三伏”， 三伏天为何最热？这是因为进入伏天后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气也就最热了。

    三伏天出现在每年的农历7月中旬到8月中旬，有些年份30天，有些年份40天。今年是40天的“加长版”：7月17日到7月26日为初伏，中伏从7月27日到8月15日，末伏是8月16日到8月25日。

    据省气候中心资料，1990年至2015年，30天的普通版伏天只有8次， 40天的加长版伏天则出现了18次。今年起到2020年的伏天，全都是加长版。那么，40天和30天是如何决定的呢？这取决于中伏的天数。

    按照历法规定，甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸被称为“十天干”。这就意味着，庚日每10天重复一次。夏至后第三个庚日入初伏，第四个庚日入中伏，立秋后第一个庚日入末伏，合称“三伏”。一般说来，头伏、末伏固定为10天，而中伏有时10天（夏至到立秋之间有4个庚日时）、有时20天（夏至到立秋间有5个庚日时）。

    今年加长版的三伏天会更热吗？事实上，决定三伏天热不热的，不是天数，是大气环流形势。所以，热或不热还真不好说。

    今天浙北有点雨

    周三开始气温持续走高

    虽然已入伏，但这并不代表老天不能开小差。比如昨天，浙南就有降水，丽水、台州局部出现短时暴雨。昨天夜里，雨带已经悄悄北抬，浙中北地区转阵雨或雷雨，局部中雨。所以，包括杭州在内的浙中北地区，今天阴有阵雨或雷雨，部分中到大雨，想必有降水的地区又会凉爽一会了。

    按照常识，一场夏雨一场热。19日起我省将持续晴好，多午后雷阵雨，气温较高。

    根据目前预报，天气一直保持着晴朗，太阳一直爱岗敬业。周三开始，杭城最高气温将超过35℃，而这种状况将一直持续，就连偶尔的雷阵雨，也扑不灭夏姑娘的热情。

    当然，千万别抱怨。毕竟对杭城而言，“集中供暖”的日子主要在中伏，若是冷空气和台风都不活跃，副高一家独大，高温天连续坐庄也不奇怪。

    话说回来，夏天不就是这样的吗，在知了的呐喊声中，高温发起一轮轮猛攻。

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    三伏天养生要清淡，冰镇饮料并不解暑

    当炎热扑面而来时，不少人连吃饭的胃口都没有了。“三伏天会导致脾虚湿重，自然吃不下。不需要用口味重的食物去引食欲，还是要清淡为主，多吃些健脾利湿的食物。”杭州市中医院针灸科康复科主任包烨华说，比如豆角、米仁、山药、冬瓜等，女性可以多吃些红枣。多吃鱼、肉、蛋、奶和豆类食品，多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。推荐绿豆米仁汤、山药排骨汤，如果熬粥的话，加点米仁和山药会更好。

    运动方面，要适度锻炼。运动最好选室内，如果室外的话要避免在大太阳底下，出门记得备好防晒用具。

    睡眠方面，每晚保持7~8小时的睡眠可使全身肌肉放松，晚上11点前就要入睡，熬夜的话易患面瘫。最好来个半小时的午觉。

    此外，还有这些误区，大家要记牢了——

    ●冬病夏治并非任何疾病都可以治疗。主要针对虚寒的疾病，例如支气管炎、哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、慢性咽炎，风湿与类风湿性关节炎、产后虚寒病以及属于中医脾胃虚寒类疾病。

    ●冰水、冰镇饮料并不能解渴。冷饮可伤及脾胃的阳气，使本已阳虚的体质更加虚弱；也会使体内的寒气凝滞，难以发散。所以，出完汗补充点温温的盐水或者茶水。

    ●不要一出汗就往空调房里冲。毛孔张开后，冷气进入身体，容易得风疹、湿疹和荨麻疹，还容易导致四肢关节痛。