请期待周末雨停回暖好天气

雨打银杏叶 见习记者 严嘉俊 摄

制图 高薇

    刚刚过去的周末，再次显示了这个秋天的凌乱。

    上周五，杭城最高气温29.8℃，阳光明媚，朋友圈里大家都在拍照“晒蓝天”，似乎回到了天空最蓝云朵最美的初夏；

    前天傍晚，冷空气强势到来。昨天早晨6点，气温跌到12.6℃，而且因为下雨，白天气温也一直没有高太多，只在13℃左右徘徊。

    脱掉外套，穿上外套；再脱掉外套，再穿上外套……这样的穿穿脱脱，冷冷热热，不知道还要反复多少次，秋天才能安分下来，平稳过渡到冬天。

    今明两天微微有点冷 周末气温回升到20℃

    前天傍晚影响杭州的冷空气，势力很强大。在来杭州之前，它已经给北方带去了雨雪。11月6日，北京下雪，这场初雪比往年提早了13天。

    对于杭州来说，这场冷空气虽然还不至于把我们一把拽进冬天，但是今明两天，它还是有能耐让我们冷一冷。

    杭州市气象台预测，今天早晨到上午，雨会渐渐停下来转阴天，下午起阴转多云，市区气温12-16℃；明天，多云，11-17℃。周三，阴有时有雨，11-17℃。

    一直要到周四，冷空气影响慢慢散去，气温慢慢回升，不过还是时不时要下点雨。值得期待的是周末，雨水渐停转多云，可能有阳光出现，市区最高气温回升到20℃以上，说不定是你想要的秋高气爽的好日子呢。

    这一场冷空气过后，杭州依然是秋天，而且可能还会是比以前更加“正宗”的秋天，不冷不热，天高云淡。杭州市气象台说，一般总要等到11月底到12月初，杭州才会进入气象学意义上的冬天。

    “立冬”过后做菜最好焖炖

    天冷可能更能静下心来读书

    昨天是“立冬”节气。

    这时的北方已经进入“以风鸣冬”的寒冷时节，南方时常还处在天气和暖的“十月小阳春”里。就像这几天，北京已经下起了雪，广东地区最高气温依然有30℃左右，中央气象台忍不住开玩笑说，这叫做“你在飘雪的京城裹着貂，我在飙汗的南方露着腰。”

    杭州算是在中间地带，没有北京冷，也没有广州热。不过，“立冬”节气以后，是也该调整一下生活习惯，进入寒冷模式了。

    浙江省气象服务中心说，立冬之后，常常降温，所以要多吃温性的食物，烹饪菜肴最好用焖或炖的做法，尽量少吃寒凉的食物。

    而且，阳光减少，天气渐冷，也容易让人的心情也黯淡起来。这叫“季节性情感障碍”，症状包括进入冬季后抑郁、过度进食、焦虑、易怒、难以集中注意力等。这些症状虽然一般会随着春天到来而消失，但是漫漫冬天怎么过？

    美国佛蒙特大学的研究人员认为，多聊聊天，多参加社交活动，比接受光照治疗更有效。研究人员征募了177名有季节性情感障碍症状的志愿者，随机分成两组，一组每天接受光照治疗，另一组一周接受两次包括聊天在内的认知行为疗法，持续6周。

    第一年和第二年，两种疗法都见效，到第三年冬天，接受光照治疗的志愿者中46%感觉光照没有效果，接受认知行为治疗的志愿者中27%仍有症状，总体而言，光照治疗组症状更严重。

    这样看来，接下去阴雨的日子，心情闷闷的时候，大家要多和朋友、家人在一起，热腾腾地凑起来吃饭、聊天，可能一下子就高兴起来了呢。

    从另一方面来说，天气冷起来，心情没有那么躁动，也是读书的好时候。“门尽冷霜能醒骨，窗临残照好读书”，或许趁现在制订一个学习计划，到了明年开春的时候，真的能收获不少呢。