杭州滨江一位班主任用“写字矫正器”狠抓坐姿
杭州网 发布时间：2015-10-20 06:59
不过，浙江省中医院骨科主任童培建教授认为，轻度的脊柱侧弯可以由坐姿不正引起，通过一些自我矫正或者推拿手法矫正，可以改善侧弯现象。推拿科的叶树良主任也说，欧洲脊柱侧弯协会主席Hans-Rudolf.Weiss教授曾专门来华做过《脊柱侧弯的保守管理——证据，适应证和最佳治疗实践》的讲座，说他母亲的脊柱侧弯，就是通过姿势的自我锻炼矫正过来的。
“自我姿势矫正对遗传性的脊柱侧弯效果确实比较有限，但对后天形成的侧弯还是很有成效的。”
叶树良主任提供的自我锻炼脊柱的方法有：
1.每天走一会儿猫步，也就是模特的一字步。
2.拉单杠，双手拉在单杠上，脚自然下垂即可，时间以能承受为限。
3.左手下垂，右手尽量往上伸直，同时左脚离地略往后移，也尽量伸直，重心放在右脚上。保持此姿势一分钟后，换边。这样反复做10-20组，以自己的承受能力为限。
4.脊柱如往左侧弯，就用右半侧屁股侧坐在椅子上，上身往右斜靠在椅背，这样坐20-30分钟。反之亦然。
5.燕子飞。俯趴在床上，四肢尽量往后伸直，停顿3-5秒后放下，如此做10-20个。
来源：都市快报 作者：记 者 姜晓蓉 谢谨忆 通讯员 方 序 鲁 青 王雪飞 于伟 叶秋玲 编辑：高婷婷
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