秋分白露夜，多喝水多运动

    天渐渐凉，既然说了“白露”，“秋分”也不远了，这两个节气，总是前后脚地来。

    周三，“秋分”节气，24小时昼夜均分的日子，全年仅此一天。过后，太阳直射点继续南移。

    也就是说，我们北半球的白天越来越短，天会黑得越来越早，昼夜温差也一天天拉大。

    9月末的风，往往是从北方大陆吹来的，它不像夏季风，带着海上的水汽，所以这会儿的风吹在脸上，凉爽归凉爽，挡不住“干燥”二字。

    所以，一定要多喝水，一次少量、多次缓饮。

    光喝水就够了吗？别的温润食物也要补充起来，像芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，滋阴润肺、养阴生津。

    这个时节，身体最需要注意的，就是胃病，天气渐凉，胃病容易多发和复发，因为胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，要是你有慢性胃炎，一定要注意胃部保暖。

    其实说白了，还是那句话：多锻炼身体，增强人体抵抗力和免疫力，比吃啥补品都好。

    秋高气爽的，不舒展舒展身体，也太对不起这天气了吧？

    不过，别马上剧烈运动，挑一些和天气一样风轻云淡的运动吧，像登高、慢跑、打球、太极等。

    这些活动量不大的运动，刚好顺应了初秋阳气内收的规律，既调养肺气，还提高了肺脏器官的功能，能让身体对外界寒冷刺激逐渐有抵御能力。

    下班后，慢跑一个不？

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