夏季最好出点“养生汗”
杭州网  发布时间:2015-08-07 10:30   

  炎炎夏日里,出汗成了一件让人心烦的事。杭州市中医院中医内科的何迎春博士指出,夏天适当出点汗,有益人体健康。

  “人体出汗可以分为主动出汗和被动出汗。因为天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗。因运动而产生的排汗,是主动出汗。”何博士说,汗能加快人体的体液循环和代谢过程,将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出,还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠的畅通。高血压患者适当运动出汗,还可以达到降低血压的目的。

  而对于爱美人士来说,夏季出汗还有护肤美容和减肥的作用。出汗可以清洁毛孔。当人体运动达到一定强度时,脂肪便会燃烧转化成热量,通过汗液排出体外。

  对没时间运动的人来说,怎样才能多出“养生汗”呢?何迎春自有一套——

  在能忍受的范围内,能不开空调尽量不开,让自己热出一点汗。

  夏天天热,把室外锻炼改成室内,贴墙壁站半小时或快步走半小时。

  运动前喝杯热水或热粥,让毛孔处于将开未开的状态,经过锻炼后,就能让毛孔全部打开。但运动后不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡,要耐心等汗消退。

  生姜也是个发汗的好物,既散湿暖脾胃,又打开汗孔。不得不在空调环境里上班的人,可以坚持喝点生姜水,比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等,促进排汗。

  

来源:钱江晚报  作者:本报通讯员 徐尤佳 本报记者 杨茜  编辑:易晔
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炎炎夏日里,出汗成了一件让人心烦的事。杭州市中医院中医内科的何迎春博士指出,夏天适当出点汗,有益人体健康。何迎春自有一套——  在能忍受的范围内,能不开空调尽量不开,让自己热出一点汗。