你是否意识到：你在职场上挥斥方遒，面对客户满面春风，面对领导应付自如，可是回到家中，你却变得沉默不言，就算是家庭聚会也惜字如金。生活中，无论是你的好友还是亲人爱人，都会诧异你上班下班时判若两人。

在你身上到底发生了什么？或许你已经罹患了“下班沉默症”。据某媒体对全国2750名一二线城市白领调查发现，有80%左右的白领存在着“下班沉默综合征”的亚健康心理现象。除了职场上的压力之外，人们往往希望通过封闭自己来调解心态。此外，在工作与家庭生活中，白领扮演的角色落差太大，甚至很多白领只希望在下班后按照自己的需求进行休息，而忘记了家庭角色所应该做的事。此外，根据调查，“工作狂”更容易变成“下班沉默者”，毕竟我们每个人的精力有限，工作繁重或是投入超出精力的人，就会缺少足够的精力关注家庭生活。

而长期的下班沉默，不仅会使一些人对家庭成员缺乏交流，对生活失去热情，通过沉默来进行自我保护的心理防御机制甚至会导致更严重的反效果。过度沉默是逃避情感沟通的坏习惯，破坏必要的个人社交网络，更有甚者导致抑郁症的产生。

尽管慎独和沉默对于白领来说，是一种轻松地维持平衡的方式，却不是唯一的方式。每个人都需要自己的心理支持系统，家人、朋友是很好的支持者，因此职场人也需要适当地将自己打开，与家人和朋友多进行沟通交流，适时地补充情感资源。

同时在工作上，职场人应该有效地对工作压力进行减压，减轻情绪负担，凡事不必太苛求完美。不必要的压力所导致的下班沉默，往往来源于职场上工作量太大、职业不合适或是人际关系过于复杂这几个方面。当你发现已经需要依靠独处乃至喝闷酒的方式进行减压和宣泄时，或许应该考虑换一个职业了。

此外，对于“下班沉默”者，亲友们所应该做的是：采取合适的方式和时间介入，不要和他们强制进行交流，也不要强制性地进行关切，应该是“润物细无声”的交流，学会主动倾听而不是倾诉，认真体会对方感受。