制图 陈骁

    吃货族、久坐族、进补族、加班族……日常如何防癌，听听专家建议

    肿瘤发生率节节攀升，很多人一看到这两个字就胆战心惊。

    近三年来，杭州市发病率前五位的癌症病种有哪些？2014年男性女性发病率最高的前五位癌症病种是哪些？在杭州市肿瘤医院初诊的前5位癌症病种又是哪些？昨天，杭州市卫生计生委在杭州市肿瘤宣传周启动仪式上进行了通报。

    发布>>> 甲状腺癌居女性恶性肿瘤发病率首位

    杭州市疾控中心的统计数据显示：近5年来杭州市恶性肿瘤平均发病率为340.26/10万。近三年来，杭州市恶性肿瘤发病率前5位依次为：肺癌、甲状腺癌、胃癌、乳腺癌、肝癌。其中增长速度较快的为甲状腺癌，已连续3年成为发病率排第2位的恶性肿瘤，居女性恶性肿瘤的首位。

    同时，各种高发的肿瘤也是男女有别。2014年，男性发病率前5位的恶性肿瘤为：肺癌、胃癌、肝癌、甲状腺癌、前列腺癌，其中前列腺癌发病率增长较高。而女性发病率前5位的恶性肿瘤为：甲状腺癌、乳腺癌、肺癌、宫颈癌、胃癌。

    “不光在杭州，如果从全球来看，甲状腺癌的发生率也很高，并且还以每年6.2%的速度在增长。”杭州市肿瘤医院副院长、市一医院肿瘤外科主任罗定存说，市一医院集团在2014年确诊了超过1000例甲状腺癌，男女比例为1:3，女性明显高于男性，这可能与女性体内的雌激素水平较高有关。

    不过，对于甲状腺癌的发生大家也不必过于恐慌。每年体检中可查一下甲状腺B超，如果发现异常根据情况定期随访，万一有不好的情况积极治疗，以现在的医学水平，甲状腺癌的10年生存率可以达到98%。

    恶性肿瘤所致死亡率中肺癌位列第一

    与高发病率一样，肿瘤的死亡率也是居高不下。据统计，近5年杭州市恶性肿瘤平均死亡率为180.32/10万, 因恶性肿瘤死亡占全部死亡原因的29.84%，位居死亡率前5位的癌症顺序依次为：肺癌、肝癌、胃癌、结直肠癌、食管癌。

    另外，杭州市肿瘤医院2014年临床初诊病例统计显示，癌症病种分布如下：肺癌病人最多；甲状腺癌居第二位；肝癌第三位；鼻咽癌、胃癌、食管癌、宫颈癌、胰腺癌、结肠癌、乳腺癌居第4—10位。

    而2012年该院初诊病人的前五个癌症病种是：肺癌、肝癌、胃癌、食管癌、宫颈癌、鼻咽癌（后两个并列）。2011年是肺癌、直肠癌、胃癌、肝癌、食管癌。从2013年起，甲状腺癌跃居第二位，与全市发病率相一致。

    杭州市一医院集团院长、浙江省医学科学院肺癌研究所所长马胜林教授日前在接受记者采访时表示，近年来肺癌的发生率居高不下，可临床治疗却遇到了一些瓶颈，肺癌患者的5年生存率仅15%左右。所以早发现早治疗显得尤为重要，尤其是吸烟30年以上或戒烟15年以内的肺癌高危人群，光做普通的胸片还不够，最好每年能做一次低剂量螺旋CT，这是目前全世界筛查早期肺癌最有效的手段。

    建议>>> 吃货族要小心，35%的癌症发生与饮食相关

    有句话叫“病从口入”，确实，乱吃东西会致病，可能只是轻微的拉肚子，也可能是让人闻风丧胆的癌症。“关于饮食与癌症的关系，早就已经得到科学论证，美国曾有过专门研究，发现35%的癌症发生与饮食相关，像食管癌、胃癌、胰腺癌等消化系统的肿瘤，乳腺癌、子宫内膜癌等女性高发的肿瘤等。”杭州市肿瘤医院放疗中心主任邓清华说。

    邓主任这两天刚收了一位病人，是一位实打实的吃货，哪里有美食就往哪儿钻，尤其是退休后，每次出去都约上几个好朋友，大家一边品尝美食一边喝点小酒，生活十分惬意。然而，一切的美好从一个月前戛然而止，他因为疲劳上医院就诊，结果查出胃癌晚期，全身已有多处转移。

    “虽然我们不能找到他直接的发病原因，但胃癌的发生与他经常跟朋友聚餐有一定关系。中国人大多没有用公筷的习惯，很容易在这个过程中传播幽门螺旋杆菌，研究认为70%的胃癌与之有关。而且他还有喝白酒的习惯，一方面高浓度的酒精会灼烧胃粘膜，另一方面酒精还会溶解食物中其他的有毒物质，从而增加癌症的发生风险。”邓主任说。

    民以食为天，爱美食没有错，但怎么吃才更健康则大有讲究。世界卫生组织把当下人类的饮食模式主要划分为三类，一类是以中国为代表的东方式饮食模式，谷物多，盐含量高，喜欢喝点白酒；第二类是西方式饮食模式，大量吃牛羊等红肉，同时膳食纤维补充得少。第三类为地中海式饮食模式，以西班牙、希腊等国家为代表，他们的蔬果摄入量高，且以吃鸡鸭鱼等白肉居多，烧菜用橄榄油，平时稍微喝点红酒。相较而言，世卫组织更推荐第三类模式，事实证明，这些国家的癌症发生率比较低，且国人的平均寿命还特别高。

    久坐族、进补族，女性要提防乳腺癌

    办公现代化了，久坐是现代人的通病，浙江省立同德医院党委副书记、乳腺甲状腺疾病预防诊疗中心主任孟旭莉教授曾经接诊过一名26岁的女白领，没有不良的饮食生活习惯，唯一的缺点就是不爱运动，结果年纪轻轻查出乳腺癌。

    “动静结合，这个是我们一直在强调的，不光对乳腺癌，所有癌症的预防都会提倡多运动。”孟旭莉教授说，她曾经参加过一个国际乳腺癌会议，其中有法国研究人员从涉及超过四百万女性的37项研究中得出结论，任何年龄和体重的女性每天运动一个小时都可以减少患癌几率，包括一些侵袭性很强的癌症。调查结果表示体重指数和年龄都不影响锻炼的效果。适当地做一些运动，即使每天的运动量不大，也是对身体有益的。

    为了抗衰老，许多人会进补补品，特别是一些经济条件较好的女性，会选择进补一些高档滋补品，比如哈士蟆，已经明确雌激素比较高。

    “长期大量摄入一些雌激素，已经明确和乳腺癌的发病有关。进补不能盲目，我们提倡因人调理，可以请中医进行辨识体质后，再对症治疗。”孟旭莉教授。

    C型人格族：平常不妨多“八卦”一下

    “我们医学上有一种说法叫C型人格，C就是肿瘤英文单词里的第一个字母，即有些性格的人容易得癌症，所以称为C型人格。”浙江医院肿瘤内科张宇副主任医师说，这类人共同的性格就是：内向、心情长期处于压抑状态、遇事不愿意找人倾诉、遇到什么事情都自己扛着。长期处于这种状态的人，会导致内分泌和免疫力的紊乱。

    “癌症在我们看来是多因素导致的，不是说某种因素一定会导致某种癌症，但是当各种和癌症相关的因素叠加在一起的时候，发病的风险就会增加。”张医生说，拥有C型性格的人，不妨多看点娱乐节目，开怀大笑一下。国外就有研究，称爱八卦的女性不容易得癌症，原因就是这些人比较开朗，不太会有心理负担。

    加班一族：试着学会放缓脚步

    在众多的不良习惯上，张宇医生特别提到了“规律”两个字。现代社会压力比较大，许多人存在加班情况，一旦加班容易出现三餐无规律、生活无规律等情况。

    从胃肠道的正常生理反应来说，如果三餐失去规律，就会使胃肠道中一些消化液的分泌失去规律，长期反复这样，胃肠道的消化能力会减弱，从而影响人体整体免疫力。

    同样的，规律的生活虽然无聊，但却对身体有益。最近，网络上流传着这样一则新闻，上海一对夫妻辞职在家，一年仅消费2万元，目的就是为了身体好。因为不去上班后，不用去赶车、不用去加班、不用为各种人情世故而烦恼，每天定时吃喝锻炼，生活非常有规律。

    “规律的生活和饮食，等于给了身体一个规律的节奏，人体也和机器一样，规律的运作有益机器保养，三天两头变规律，会让人体这个机器损耗太大。”张宇医生说，预防癌症最好的办法之一就是规律饮食和生活，少做加班族。