阳光明媚，西湖三公园附近，小松鼠胃口大开，捧着玉米棒不肯放手。连国庆 摄

    虽然阳光明媚，但是因为弱冷空气过境，昨天杭州的天气还是颇为风凉，最高温为9.6℃，傍晚时候想要散个小步，还得批件厚外套才能御寒。浙江省气象台说，昨天早晨浙北气温较低，省内最低的是长兴，只有0.9℃。

    好在，今天起冷空气影响结束，我们将迎来一轮升温。

    天气是越来越暖了

    就怕雾霾又来败兴

    杭州市气象台预报说，捱过了这波冷空气，接下来三天天气都不错，不过今天受到高空天气系统变化影响，云系会稍有增多。

    预计今天多云，最高气温12℃，早晨最低气温3℃。未来几天，气温节节升高，最低气温从3℃升到8℃，最高气温从9℃升到19℃，眼看着是越来越接近日平均气温10℃以上的春季“门槛”了。

    目前，植物园灵峰梅花已经盛开，处于最佳观赏期；太子湾公园的樱花也已初开，预计未来两周樱花将逐渐进入较佳观赏期。阳光明媚的日子，有空就去寻芳吧。

    天气一晴朗，大家不免又担心雾霾又要来烦人了。据杭州市环境监测站和杭州市气象台联合发布的空气质量预报，预计今日杭州AQI为80~100，首要污染物为PM2.5，空气质量等级为良。

    坏消息是，3月中旬，北京预计将出现3次雾霾天气，分别是13日至14日、15日至16日、18日至19日。

    如此频繁的雾霾活动节奏，真是让人心力交瘁。因为今冬以来浙北几次比较严重的雾霾，很大因素都是外来污染物输入。因此这个时节我们仍然需要冷空气和雨水的小骚扰。

    中央气象台的中远期天气预报显示，3月中旬，全国普遍偏暖，不过还会有冷空气活动，由于暖湿气流也较强，冷暖频繁交汇，3月中旬江南地区依然有阴雨。

    该吃的吃，该捂的捂

    早春养生重在衣食

    在这乍暖还寒的惊蛰时分，怎么穿衣服也是很有讲究的。

    比如我们常说要“春捂”。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态，冬去春来，是从冷转热的过渡阶段，天气虽然已经暖起来，但是气候经常变化，往往太阳一出来就暖和，遇到刮风下雨就会冷起来。到了春天如果把衣服脱得太多，就会不适应气候变化而容易着凉得病。

    所以，人们在初春季节要有意捂着一点，慢慢减衣服。

    那么怎么春捂才科学？谨记以下几点：

    一、因为人体下半部血液循环比上半部差，易受风寒侵袭，故寒多自下而生，因此春捂应注意“下厚上薄”。

    二、15℃是春捂的临界温度，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。

    三、日夜温差大于8℃是春捂的信号，春寒料峭，面对百变的春天，父母应随天气变化为孩子加减衣服，当日夜温差大于8℃，及时捂衣物。

    四、最好在气象台预报冷空气到来前24～48小时进行春捂，未雨绸缪。

    五、即使气温回升了，也得再持续捂7天左右，体弱的孩子和老人才能适应。

    除了春捂，这时的饮食也可以变一变了。药王孙思邈在《千金方》中曾说：春日宜省酸，增甘，以养脾气。经过了一个冬季的贴膘，是该换换口味了，适合春季进食的好东西有——

    红枣：补中益气，养血安神。山药：可防止肝气过旺伤脾。菠菜：养血，敛阴润燥。蜂蜜：补虚损，润肠。草莓：有助预防春季常见感冒。荠菜：清肝调脾。木耳：性平味甘，滋润补燥。南瓜：性温味甘，健脾益气。