延安路，骑车人戴着口罩。 记者 陈中秋 摄

接下来几天连续下雨降温 这个冬天最湿冷的日子来了

昨天，杭州遭遇了重度污染的灰霾天。有人说，那样的空气，多吸几口就感觉像吃了一盆沙。

今天早晨起床，你可能还是不能看到理想中的蓝天，再忍忍，等到冷空气再凶猛一点，估计今天中午，雾霾就会慢慢减弱。

本来已经是轻度污染

外来污染物又雪上加霜

前天下午5:04，杭州市气象台发出霾黄色预警信号；昨天上午9:35，市气象台继续发布霾黄色预警。

昨天上午10点，杭州市启动了大气重污染Ⅲ级预警及Ⅲ级应急响应。这是今年以来，杭州市首次发布大气重污染Ⅲ级预警。也是这个冬天以来的第一次（上一次杭州发大气重污染Ⅲ级预警是2014年1月31日）。

昨天10点，杭州市区PM2.5实时浓度为193微克/立方米，空气质量为“重度污染”；到下午2点，PM2.5实时浓度依然有199微克/立方米。

杭州市环境监测中心站教授级高工洪盛茂说，因为天气比较稳定，前几天杭州的空气已经“轻度污染”。前天中午12点左右开始，更是雪上加霜。短短几个小时内，PM2.5浓度不断升高，到前天晚上6：00-7：00，杭州PM2.5浓度达到了250微克/立方米。PM2.5浓度忽然升高，主要是因为冷空气在向南推进过程中带来的污染物，属于外来输入性污染。

冬天经常是这样，冷空气到来前，气温还没有开始下降时，其他地方的污染物已经被吹了过来，空气质量就糟糕起来。等到冷空气真正开始影响，北风就会把污染物吹出去，风吹一阵，空气质量就好一阵；等到冷空气稳定住“地盘”后，冷归冷，但天空又会变成蓝色。

今天的情况就是这样。强劲冷空气昨天夜里开始影响浙江。浙江省气象台说，这次浙江的雾霾天气，将持续到今天早晨，随着冷空气南下影响，今天中午开始，雾霾天气将逐渐减弱。接下去，随着气温降下来，空气质量就会好起来。

今冬最湿冷的日子开始

今夜山区可能有雨夹雪

等冷空气真正来了，让你不舒服的恐怕就不是雾霾，而是湿冷了。

中国气象局说，随着较强冷空气来袭，未来三天，全国大部分地区会降温4-8℃，东北等地降10-12℃。而且，中东部有大范围雨雪，陕西、河南、安徽、湖北、江苏等地有大到暴雪，长江中下游多地将度过今冬来最湿冷时段。

昨天下午，杭州市气象台发布冷空气消息说，受冷空气影响，杭州有一次弱降雨、降温和北风增大过程，日平均降温幅度5-7℃。

今天，杭州阴有小雨，市区气温5-9℃；明天，阴有时有小雨，3-6℃；周四、周五也都是阴有雨的天气，市区气温都在3-6℃之间徘徊。省气象台预测，今天夜里到明天上午，西部山区还有雨夹雪或小雪。

从前段日子恍若春天般的温暖，一脚跨进潮湿、阴沉、寒冷的冬天，小雨霏霏，寒意沁骨，说不定还会有小雪子或小雪花飘落。还是那句老话：大家保重身体。

以后再遇到雾霾天

你可以这么做

老人、孕妇及有心肺疾病者 出门最好戴专业的医用口罩

昨天5：00至16：00，杭州市急救中心120急救车出车140趟，其中呼吸系统、心血管疾病患者有14趟，明显多于之前空气质量好的时候。医院门诊的变化也很明显，浙医二院呼吸科副主任王凯主任医师说，冬天，慢性支气管炎、慢性阻塞性肺炎和哮喘等呼吸系统疾病患者本来就要比夏天多；碰上像昨天这样空气污染严重的日子，门诊量比平时多10%。

“PM2.5污染对门诊人数影响的滞后累积效应远大于当日效应，上海做过相关统计，门诊量一般在污染爆发第6天累积效应达到最大化，也就是雾霾天的第6天，门诊患者最多。”王凯说。

王凯建议，像昨天这样的雾霾天，老人、儿童、孕妇及患有心、肺疾病的人群，要尽量减少出行。如果不得不出门，最好戴上口罩，要选择戴专业的医用口罩。N95型口罩对PM2.5阻挡效果还可以，但老年人、呼吸系统及心脑血管疾病患者不要戴，因为N95型口罩密闭性好，戴上后容易导致呼吸困难、缺氧、头晕等症状。

孩子从户外回家后

建议用棉签蘸水清理鼻腔

昨天，浙医儿院呼吸科主任陈志敏主任医师说，小孩子抵抗力较弱，雾霾天，尽量不要外出。如果要外出，要给孩子戴贴合面部的口罩。戴口罩可以过滤污染颗粒物，但是如果两侧漏风是起不到效果的。孩子的口罩建议每天清洗，及时更换，否则人体自身细菌、病害的繁殖以及粉尘、颗粒等污染物将在口罩上残留，反倒成了污染源。

从户外回家后清洗鼻腔。雾霾中的PM2.5颗粒会诱发气道的高过敏反应，同时对呼吸系统的黏膜也会造成损害，致使黏膜排毒能力下降。孩子由于未完全发育还没有鼻毛，且孩子的鼻腔比成人短，弯曲度也没有成人大，在面对有害物质时更敏感。孩子如果从户外回家后，家长可以用干净棉签蘸水给孩子轻轻地清理鼻腔。

呼吸系统专家这样抗霾

邵逸夫医院呼吸内科王筝扬副主任医师说，这几天空气质量差，他家的空气滤化器24小时开着。他有个自己判断天气的标准——白天如果没有蓝天白云，晚上空气中有股刺鼻的味道，或者感觉空气中有烟雾，他就不大出门，因为此时雾霾浓度较高。

浙大一院肺移植及胸部肿瘤科主任赵琼主任医师是肺癌等呼吸系统疾病的专家，她在雾霾天会做两件事——

外出回来时除了洗手、换外套外，还会用洗鼻壶清洗一下鼻腔和口咽部。这个习惯她已经坚持有些年头了，洗鼻壶是她在网上买的，加上专门的生理盐水，也就几十块钱，非常好用。

多喝水，尽可能地坚持每天喝1-2杯果蔬汁（250毫升-300毫升/杯）。这也是她经常推荐给病人的一道食疗方。西芹、胡萝卜、番茄、黄瓜、苹果等蔬果都可以用来榨汁，具体配比依照个人喜好来，喜欢喝甜一点的，可以多放一些水果，喜欢喝淡一点的，可以多放点蔬菜。