天气很冷，往往很多人都蜷缩在家里，哪儿也不愿意去。其实，这段时间还是要运动运动的，只不过要有一些注意点。

    时间宜晚，早晨锻炼最好待日出以后再进行。在锻炼前一定要做好充分准备活动，运动换气宜采取鼻吸口呼的呼吸方式，因为用鼻腔吸气对空气有加湿加温作用；还能防灰尘和细菌，对呼吸道起保护作用。此外要适量运动。

    综合起来，这个时节，专家比较推荐跳绳。跳绳是一项经济、轻盈并且很有用的健身行为。持续跳绳半小时所耗损的热量，与游泳大抵相同，很适宜在冬季进行。

    不过，在跳绳时要留意以下几项要点：跳绳时，先将绳置于脚后跟处，由后向前跳，脚掌落地后，改为上下弹跳。跳绳中应保持膝部弯曲，臀部放松，每次落点，节拍要安稳同等。跳绳前后可原地踏步，使满身肌肉伸展，能有助于跳前热身，跳后降温。天天可跳2～3次，每次10～15分钟。