冬季补水还要从饮食上下功夫

从12月12日到昨天，杭州已经连续半个多月没有下雨了。

按照预报，原本杭州昨天会有零星小雨，但，雨水君又偷了懒，迟迟没来“赴约”，至于何时雨水再重来，目前还没有准信。所以，接下来这段时间，杭城还将维持晴燥天气，一定要适时补水。

所以专家建议大家要多补补水。喝水是最直接的补水方法，但效果并不是最好，因为在你喝下一杯杯水的同时，也会加密你上厕所的次数，水分流失很快。所以，最佳的补水方式是从饮食和生活环境来补水。

饮食上，要少吃辛辣食物，可以多做一些汤粥类的“流食”，比如百合莲子小米小枣粥，有滋阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用，适用于在干燥的秋冬季食用。还可以煲一些冬瓜汤、莲藕汤、白萝卜汤、大白菜汤等，既可以预防因燥热导致的皮肤干燥，食物中的纤维素还可促使肠蠕动，预防便秘。

此外，要多吃山楂、柚子、石榴、苹果等水果。这些水果中含有鞣酸、有机酸、纤维素等矿物质，能起到刺激消化液分泌，加速胃肠蠕动的作用，可以滋阴润燥。

• 上一页
• 1
• 2
• 全文阅读