●没有阳光的时候，尽量不要开窗

●多喝水，一天三顿都要有汤水，推荐银耳炖梨

●出门戴口罩，归来洗鼻孔，外套不带进卧室

浙二呼吸科主任医师刘进。

10月21日中午，杭州，中度污染。

浙医二院（解放路院区）门诊大楼325室，呼吸科主任医师刘进的诊室外，已经排起了长队，男男女女，老老少少，咳嗽声不断，不少人戴着口罩。

而这只是全城大多数医院呼吸科的一个缩影。入秋以来，一遇到雾霾天气，呼吸科患者的数量就会明显上升。

面对“霾伏”，我们应该怎么做。吃什么好，喝什么好，出门要注意什么……

来看看呼吸科医生刘进的抗霾手记。

上午8点至12点：号子加了一个又一个

遇到雾霾天，病人至少增加10%

作为医生，刘进的抗霾手记首先从帮助病人开始。

1号，2号，3号……“刘医生，请给我加一个号吧，咳嗽好多天了”，排队的病人还没有看完，来恳请加号的患者还在不断增加。每加一个号，意味着下班时间的延后，但刘进会尽力满足患者的要求。“没办法，很多病人大老远跑过来，也不容易。”

钱江晚报记者注意到一个细节，接诊的一上午，诊室唯一的一扇窗一直处于关闭状态。刘进说，“雾霾天，室内的空气要比室外好一些，没有阳光的时候，尽量不要开窗，否则外面的雾霾就会飘到室内了。”

“张嘴，含住吸口，吸气，就像吸螺蛳一样！”刘进的“忙”，不仅是一个个把病人看完，而且还要手把手教一些老年患者使用呼吸道吸入装置。“又是因为雾霾！”一上午，钱江晚报记者坐在一旁，虽然刘进来不及多说，但他总时不时地提醒一句。

到了中午12点，第28位病人离开后，刘进总算可以松一口气了，他的学生已经把盒饭送到医生休息室。“就在这里吃吧，12点半我还有一个全院住院医生讲座，抓紧时间。”刘进开玩笑说，现在他每天都特别留意天气预报，天气一不好（指雾霾天），他就要做好加班的准备。“遇到雾霾天，病人至少要增加10%。”

吃盒饭间隙，刘进也总结了28位病人的情况，他告诉钱江晚报记者，雾霾出现以前，来看的多是气管炎、肺炎、胸腔积液等问题，现在最常见的就是慢性咳嗽和不明原因的肺部结节，雾霾是罪魁祸首之一。“雾霾对人体的伤害是有一个过程的，但雾霾却已经成为很多呼吸系统疾病复发和加剧的诱因，所以一旦出现雾霾，很多人都受不了了。”

虽说年轻人相关的发病率不低，但雾霾影响最大的人群还是老人和小孩。小孩由于各器官功能发育不全，尤其是呼吸系统，因此雾霾易引发气道炎症等。而老年人身体各器官功能衰退，呼吸系统功能也有所减弱，也容易遭到雾霾的侵袭。

汤汤水水很重要：推荐银耳炖梨外出归来记得清洗鼻孔

在刘进的记忆中，雾霾是最近三四年才被广为提及的，而说到有没有什么秘籍可以防雾霾，他笑着摇了摇头。“大的环境都这样，你不可能把自己跟空气隔绝开来吧。”

不过，刘进在平时的饮食中也总结了一些办法，用他的话说，至少可以减轻雾霾对身体的危害。概括起来就是四个字：汤汤水水。“雾霾天，多喝水非常重要，一天三顿，我每顿都要有汤水。”

每天早上起来，洗漱完毕，刘进会喝一大杯纯牛奶。“经过一夜，人体水分丢失了很多，牛奶不仅可以补充水分，而且对呼吸道保护也很有作用。”

上班路上，刘进也会戴口罩，是普通的医用口罩。“真正防PM2.5的口罩，长时间戴是受不了的，普通口罩差不多了，路上尽量多用鼻子呼吸，少张嘴。”

到了单位，刘进首先要做的是先清洗一下鼻子。“雾霾天重的时候，建议大家养成一个习惯，外出归来都要清洗一下鼻孔。”

在刘进家里，他并没有购买空气净化器，因为他认为目前市场上的净化器尚没有一个权威机构的认证，心理作用大于实际作用。不过，一些生活细节他都很注意，比如回到家里，外套绝不带进卧室内，原因是外套上会沾有细小的灰尘颗粒。

采访中，刘进特别给市民推荐一个雾霾天的食补——银耳炖梨。

刘进解释说，白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。银耳性平，有益气清肠的作用。梨含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等微量元素。雪梨水分大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。