昨天上午，客机经过时留下的尾迹云，在蓝天的映衬下格外美丽。 记者 陈中秋 摄

昨天下午4点左右，杭州气温27.9℃，稍微有点热。今天更是“小阳春”，气象台说，最高温度30℃，姑娘们如果夏装还没收起来，可以穿了，再搭件开衫。

不过，这几天的“热”，是气象学上典型的“锋前增温”。锋指的是冷锋，冷空气推推搡搡，暖气团连连后退，被积压到一块狭窄区域，引起短时增温，冷空气很快就会彻底占领地盘。

这里的“很快”指的就是明天。冷空气明天就要“接管”杭州了。

明天下午起要降温，转阴有阵雨。周三周四以多云天气为主，有明显降温。本周最低温出现在周五，只有13℃。周六周日，又会稍稍回暖，天气还是好的，不妨碍大家出去玩。

杭州这几天空气质量：良

这两天关心空气质量的人特别多。

昨天北京马拉松比赛，在pm2.5“爆表”、空气质量指数超过400（属于严重污染）、气象部门提示“避免外出，关好门窗”的情况下，3万名选手仍然带着各式防护装备，在恶劣雾霾环境下比拼。

杭州昨天的空气质量指数是68，属于良。今天也是“良”，可以正常户外活动。

本周四是霜降

防秋燥 多吃时令蔬果

本周四，是二十四节气之霜降——秋天最后一个节气，再下一个节气就是立冬了。

霜降算是晚秋了，有天气渐冷、初霜出现的意思。

霜降分为三候，五天一候：初候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。

意思是：初候，豺狼这类动物要开始储备过冬的食物了；二候，草木枯黄树叶

掉落；三候，冬眠的动物要藏在洞穴中过冬了。

不过，节气起源于古代的黄河流域，和杭州的气候规律并非全然吻合。这段时间，对杭州来说，秋意还正浓。

这样的天气里，早上起来时，说话多了，会觉得喉咙干涩发痒。

这是典型的“秋燥”。中医常说“秋主燥”，秋天雨水少，空气干燥，要注意饮食保健，应当吃润燥益气的食物，以健脾、补肝、清肺。

万物相生相克，也因此达到相互掣肘的平衡，所以大自然的安排是最缜密的，吃什么来缓解“秋燥”呢？秋天当季的东西就好，比如，萝卜、秋藕、荸荠、板栗、梨、甘蔗等蔬菜水果，多吃一点，都有滋阴润燥的功效。

老底子的杭州人，到这时节喜欢去买点梨膏糖吃吃。有句民谚“咳嗽、咳嗽，郎中的对头，梨膏糖的拿手”，曾在杭州家喻户晓。

梨膏糖的主要用料是梨、糖和中药。杭州有个百年老字号“小热昏”梨膏糖蛮出名的。清末民初，杭州艺人杜宝林以“小热昏”在杭城街头讽喻时弊、抨击黑暗，同时兼卖梨膏糖维持生计。“小热昏”是一种马路说唱艺术，又名“小锣书”，俗称“卖梨膏糖的”。现在“梨膏糖传统制作技艺”已经列入杭州市非物质文化遗产。

虽说“秋季进补，冬令打虎”，但秋天也是最容易长胖的季节。

和夏天相比，我们现在胃口更好，睡眠质量更高，再进点补，“秋膘”立刻要贴上身了。所以姑娘们请稍微控制点，就算“吃嘛嘛香”，到了八分饱时，也要毅然放下筷子。

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