“午饭团”也能是享受

杨小姐工作已经五年了，而且在单位负责人事工作。她觉得午餐没有程琳和王平想像的那么恐怖，但是确实有一些“潜规则”。“什么时候吃，跟什么人吃，吃的时候聊什么，都是午饭学问。”

“吃午饭的时间早了，如果被领导或者老员工撞见，有工作不积极之嫌；吃得晚了，大多数时候只能落单，就可能被领导或同事认为‘不合群’‘性格孤僻’‘假积极’等等。”杨小姐说。

在杨小姐看来，心态很重要。“说白了，‘午饭团’就是一个小型的社交圈子，一个朋友圈子，也是一个职场圈子，话题是什么并不重要，重要的是要让人觉得和你没有隔阂。在职场上混得好的人，通常能融入好几个‘午饭团’，和这群人吃很愉快，和另一群吃也很愉快，这就是职场交际的好手。有些职场人因为无法融入团体，只能选择在午饭时间跑开单独用餐。由于每天都是一个人吃饭，时间久了，就再也感觉不到吃饭是一种享受，更像是在完成一件每天的必修课程，感觉真的很痛苦。能否融入午饭团，也能看出这个人对职场的适应程度。”

事实上，“午饭团”也并没想像中的那样恐怖。最少在杨小姐看来，“午饭团”就是一个热和的港湾。“其实，大家大可把午饭时间当成与职场同事融入的大好时机。最初，我就是在午饭时间跟同事们熟悉起来的。去年我怀孕的时候，饭友们在午餐时间总会迁就我，找适合我吃饭的地方。我胃口好的时候，他们比什么都开心。我产后复出的第一天，就请饭友们吃了顿豪华大餐。”

躲避不是办法

“午饭恐惧症”实际上是“社交恐惧症”的一种表现“状态”。总是感觉自己弱小，过分在意别人如何看待自己，进而产生恐惧感。具体表现为：觉得自己与他人格格不入，很难融进他人的交际圈子，经常感到拘束、紧张。较多体现在一些性格内向、害羞、小心谨慎的敏感人群。

专家建议，患有“午饭恐惧症”的白领应该积极，乐观，勇敢的融入他人的交际圈。敞开心扉和同事分享你的喜怒哀乐，并且相互关怀，要有发现美的心境。

患有“午饭恐惧症”的白领也可以通过以下方法缓解：

1.自我暗示。告诉自己愿意和同事分享自己的喜怒哀乐，一起共事。

2.降低自己的目标。正确认识自己在职场上的能量。

3.建立一种积极的人生态度和乐观的生活方式。

4.劳逸结合。不要太劳累，多锻炼身体。

杨小姐建议，“有时候，问题的角度不同，世界也会不同。你可以把吃午饭看作一种交际方式，也可以把它当作与同事朋友之间建立友谊的平台。毕竟繁忙的生活节奏，也鲜少让你有机会跟他人在一起吃顿午饭。你恐惧，终日躲在‘午饭恐惧症’的壳里，每天自怨自艾，你只会离别人更远。现实生活中人与人的交往、人与人的交际是无法逃避的。即使不在一起吃午饭，你也要同大家一起工作、沟通和交流。”

所以，当躲避不能解决问题时，那就勇敢面对吧。不要怕，大胆向前迈步，结识新朋友，积极看待新事物，同“午饭恐惧症”大声说拜拜！

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