资深跑友总结七点安全忠告 推荐五条最适合夜跑的线路
杭州网 发布时间：2014-08-07 06:13
夜跑者中有三成女性 很多人独自在小区附近马路上跑
资深跑友总结七点安全忠告 推荐五条最适合夜跑的线路
前晚10点多，27岁杭州姑娘小韩独自在环城北路靠近运河一侧人行道上夜跑，被一持刀男子袭击，手机被抢，脖子和右手臂多处被砍伤。
昨天，小韩在市中医院做了手术，医生说，幸好没伤到手筋，但以后肯定会留下疤痕。
小韩昨天回忆了那晚的情景：晚上她从家里出来，想先快走一公里再跑。10点多走到环城北路艮山公交车站附近时，感觉身后有人跟着，又走了一段，那人突然掏出小刀，“叫我跟他到边上小树林去。”小韩说持刀男子20多岁，个头和她差不多，1米7多点。她怕男子有不轨企图，拔腿就跑，对方一把拉住她，把刀架在她脖子上，挣扎中她手机被抢，脖子和手臂被男子砍伤。
“往后真是不敢再跑了！”小韩昨天回忆起来还是心有余悸。
个子高挑、相貌清秀的小韩一年前开始跑步，起初只是为了瘦身，因为白天要上班，只有晚上有时间跑。她家住在环城北路，每天就沿着运河或贴沙河跑，也想过找人结伴，但和朋友时间很难凑好，只好一个人夜跑。
其实小韩这种情况在杭州夜跑的人里还是蛮多的。最近几年，跑步队伍快速扩大，很多城市白领白天忙工作，只有晚上有时间，于是“夜跑族”的人数越来越多。
杭州约跑群组织资深跑友小柯说，目前杭州跑步QQ群和民间跑步组织有好几十个，很多群体会定期组织一些跑步活动，但由于时间凑不好，另外很多人住家距离远，有组织的夜跑活动并不算多。从每次组织的团队夜跑活动看，男女比例一般男7女3，更多跑友一般都在住家小区附近活动，独自一人在马路上跑的蛮多。
昨天，跑友小韩夜跑被劫受伤的消息在圈子里传得很快，很多单独夜跑的跑友特别是女孩都蛮担心。记者特地请教了几位长年组织夜跑的资深跑友，他们以切身体会为夜跑的安全提供一些建议：
最好穿有反光标志的衣服或鞋子。大部分专业跑步服和跑鞋都有反光标志，可以提醒过往车辆避让，如果没有，可以买件反光背心套在身上。
除了手机，随身只带一点零钱。钱包别带，钞票也不要多，够买水和特殊情况够打车就行了。
最好不要太晚出门跑步。特别是女孩子独自一人，不管人身安全还是运动安全角度，都不要在没有路灯或灯光十分昏暗的地方跑。可以准备个小手电，必要时照明。
耳机音量一定不能过大。耳机在夜跑中是把双刃剑，听着有节奏的音乐可以提高成绩，也能打消跑步的无聊，但耳机音量一定不能过大，特别是在马路上或者在路口，至少要能听到耳机外环境的声音。这方面是有惨痛教训的：今年4月，一名25岁上海女白领在浦东花木路海桐路口戴着耳机夜跑，被一辆轿车撞倒不幸去世。
可以带上市民卡。现在到处都有公共自行车租赁点，跑累了或临时有事就近租辆自行车会更方便。
逆向跑更安全。相比于同向跑的（逆向和同向是相对机动车或非机动车而言），逆向跑能更好地观察来车情况，及时避让，同向跑时车辆来自身后不易觉察。
结伴夜跑。尤其是女生，最好和男生们结伴。当然，寻找跑友时，最好找认识的或一个圈子里的，对网上陌生人的约跑邀请要谨慎。
来源：都市快报 作者：记者 蒋大伟 制图 李本献 编辑：郑海云
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