而浙北地区，从昨天傍晚起吹起了凉凉的风，在这样一个初夏的傍晚顿感清爽。对浙北来说，这场雨带来的是短暂的阴有阵雨，今天上午雨就止了。

随之而来的，今天气温也不会太高。杭州最高26℃，台州、温州最高气温预计只有22℃。

明天起，小晴歌又唱起来，气温也持续高位徘徊。我看了杭州近5日的天气预报，接下来5天的最高气温都在30℃左右。明天多云，后天阴天，接下来可能有两天阵雨。

夏天适合午睡

据说还能减肥

夏天来了，我们的饮食、作息也需要适当作些调整。

比如午睡。夏季最需午睡。之前，网上流行一句话：“中午不睡，下午崩溃。”而哥伦比亚大学发现，其实午睡还能减肥。哥伦比亚大学早期进行的一项研究比较了睡眠模式和肥胖症之间的关系后发现，每晚睡眠5~7个小时的人比那些每晚睡7~9个小时的人肥胖可能性增加了50%。每晚只睡2~4个小时的人，肥胖可能性增加了73%。12~13点间，大部分人的体能都会出现衰退，最适合午睡。但也不要太晚午睡，下午15点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量。

上班族多数没有时间午睡，但是可以尝试闭目养神十几秒，也对健康有益。如果感觉身体疲乏，双眼干涩，略有困意，可以微微合上双眼休息10~20秒，能给身体快速“充电”，恢复精神。

夏天热了，多吃点“苦”。苦瓜、芹菜、苦笋、莲子心、莴苣、芥菜等苦味菜都是很好的选择。苦味菜“入心经而降心火，去心火而神自安”，吃了苦食可泻火解暑，健脾开胃，增加食欲，促进消化，可适当吃一些哦。

如果觉得湿度太大，可以适当吃点冬瓜。冬瓜虽然有个“冬”字，却是真正春播夏收的蔬菜。冬瓜味甘、性微寒，有清热养胃、化痰、利水祛湿、消肿的功效。

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