腰疼两个月

换了硬床两周后明显好转

夫妻俩睡了一夜软床后穿着睡衣去看病!

我们每个人的一生，有三分之一的时间是在床上度过的，而床垫直接关乎睡眠健康。

医学专家说，一张好的床垫，能让人睡醒之后神清气爽，精神百倍，而一张糟糕的床垫，则可能让你起床时腰酸背痛，一不留神，还睡出颈椎、腰椎的问题。

床垫应该选择软的还是硬的？一张好床垫的标准又是什么？我们如何根据自己的身体状况选择一张适合自己的床垫？就这些问题，记者请教了杭城各大医院的骨科权威。

床垫或是脊柱问题的一个诱因

骨科专家常开这样的处方：请更换成硬床垫

腰椎间盘突出是现代人很常见的毛病，身边不少家人和朋友都有，程度或轻或重。如果长时间在不合适的床垫上睡觉，是不是会引发这些现代病？

记者将这个问题抛给医院的骨科专家，专家们的回答蛮有“默契”：有可能，但腰椎间盘突出这些疾病的病因常常是多方面的，比如，长时间久坐、长时间使用电脑、长时间驾驶汽车，而不合适的床垫有可能是其中的一个诱因。

不过，如果碰上这类病人，骨科专家们常常会开这样的处方：请病人更换成硬床垫。而有些病人在更换床垫之后，原先腰酸背痛的症状的确有了明显的改善。

杭州市红会医院骨科副主任费骏主任医师和浙江省新华医院骨一科主任王昌兴都碰到过这样的案例——

腰疼了两个月 换了床垫两周就有好转

病人档案：王丽华，32岁，杭州人

王女士算是典型的办公室一族，需要长时间坐在电脑前办公，通常时候都是一坐一天，当然除了吃饭、上厕所需要跟椅子“分开”，其它很多时候基本跟“椅子”黏连在一起。回到家，也是ipad不离手，一玩起来就是好几个小时。

而从两个月前开始，她的腰明显感觉不舒服，而且还时常伴有疼痛，就是因为腰疼，一连好几个晚上都睡不好。

“像王女士这种情况，就是很典型的办公室一族常常会有的腰部肌肉劳损。”杭州红十字会医院骨科副主任、主任医师费骏表示，就我们日常生活中的姿势对腰部的受力情况而言，坐姿对我们腰部的受力最大，站姿其次，卧床最小，尤其是办公室职员，如果不是挺直的坐，而是弯着腰、弓着背坐，时间一长，都会造成腰部肌肉韧带的损伤。

“雪上加霜的是，王女士家里还睡的软床，这就更加重了腰部肌肉韧带的负荷。”费骏说道，正常的腰椎会有一个向前的生理曲度，但是因为重力的关系，腰会往下坠，这个时候如果还睡的软床，就不能很好地托住我们的腰，而腰部的肌肉韧带为了维持腰椎正常的生理曲度，就会持续“做功”，换句话说，腰部的肌肉韧带在晚上应该放松休息的时候却还是在“工作”，时间一长，肯定会腰酸背痛，严重一点就会引起腰部肌肉韧带的劳损，再严重，就是我们所熟知的腰椎间盘突出症了。

了解情况之后，我们就建议她换硬一点的床，而两个星期之后来复查，她腰疼的情况有明显好转。

老睡折叠床 老腰终于hold不住了

病人档案：张善，45岁，绍兴人

张先生是一位货车司机，全国各地到处跑，有时候路途长，一连要开十多个小时，而用他自己的话说，“自从干了这份工作，我的人生就一直在路上了。”

有时候开车时间实在太长，就把车停在路边，要么就直接靠在椅子上睡一觉，要么就睡在自己随车带着的折叠床上，但相比睡在车座上，还是睡折叠床来得舒服。

年纪轻的时候不觉得什么，但是近两年来，感觉腰部酸胀疼痛，开车开个一两个小时就受不了了，一定得停下来，用手搓一搓腰才会舒服。

“给他做了磁共振跟CT，椎间盘大的问题没有，只能说是劳损性腰痛。”浙江省新华医院骨一科主任王昌兴说，他腰部会酸胀疼痛，一个当然是跟他长时间开车有关，但另一个重要原因就是晚上没有“睡对”地方，睡得太随便。折叠床只能用于暂时的休息，不能长时间的来代替床，它的承托力太小，容易加重腰部的后突，如果腰背肌得不到休息，时间一长，肌肉就会痉挛，再严重，就会引起腰椎间盘突出症。

王昌兴主任给他的建议是，减少开车的时间，开车的姿势也要多注意，开车时应该将驾驶椅前移，保持膝盖与腰部同高，身体坐直，靠背后倾角度以100度为宜。用靠垫或者成卷的浴巾垫在腰后，保护腰部。要睡“正常的床”，而且是偏硬的床。只要照着这两点去做，他腰部的问题自然会慢慢好转。

夫妻俩在宾馆睡了一夜软床

第二天“落腰”穿着睡袍直接去了医院

市面上，床垫的材质林林总总，有棕的、乳胶的、弹簧的，还有一些鲜有耳闻的高科技材质。邵逸夫医院骨科博士胡志军认为，其实，床垫是什么材质并不是太重要，关键还是看它的软硬度。

他说，长时间睡太软的床，肯定不利于健康。

他进一步解释说：“人体脊柱上有三个关键，颈椎、胸椎和腰椎。很多颈椎问题跟我们使用的枕头有关。其实，我们并不不建议垫枕头。因为颈椎正常的生理弧度是往前突的。在正常的生理弧度下，再多加一个枕头，反而不利于颈椎的休息，容易造成椎间盘突出。胸椎相对来说，比较固定，不容易发生问题。腰椎的保健主要靠床垫来支撑。正常情况下，腰椎是向前突的。人体躺在太软的床上时，由于重力的作用，腰椎反而是向下反突的，容易腰椎劳损、腰椎间盘突出以及腰椎蜕变性疾病。”

不仅如此，睡在太软的床上，还会令肌肉长时间处于紧张状态，影响休息的质量。

浙江省中医院骨伤科博士季卫锋副主任医师曾经碰到这样一个案例———有一对夫妻在宾馆住了一夜，结果第二天醒来，腰就不行了，一大早穿着睡袍就跑到医院找医生。软床让身体的肌肉一直处于紧张状态，第二天就容易“落腰”。

老年人和少年儿童尤其要睡硬床

采访了一圈，记者发现，专家们都不太赞同睡特别软的床，比较偏好偏硬一些的床。

浙医二院骨科副主任陈其昕主任医师认为，其实，睡什么床好，个人习惯偏好在里面占的因素还是比较大的，对于身体正常的人群来说，只要不是太软的床垫，不会对椎间盘造成很大的压力，床垫选得偏软一些或是偏硬一些，只要自己习惯，早上起来没有不适感，都没有问题。

但有两类人群，专家们更推荐睡硬床———

一类是老年人，他们常有腰肌劳损、骨质疏松的问题，因此床不能太软，还是睡硬一些的床比较好。

另一类则是少年儿童，对于青少年来说，太软的床容易诱发脊椎畸形。而青少年正是生长发育的关键阶段，特别是晚上，生长发育比较旺盛，比较适合睡偏硬一点的床。

“老人骨头比较脆，儿童骨头又比较嫩，可以在硬床上铺一层薄薄的褥子，既保证了床的硬度，人体感觉也会更舒适一些。”

对于中风、截瘫这类常年卧床的人群，专家比较推荐水床、气垫床等可以调整软硬度的床，除了有支撑力外，可以预防褥疮。

陈其昕主任医师说，现在市面上很多床垫宣传设计符合人体工程学原理，能够均衡地支持起人的身体，令脊柱放松复原，如果真能做到这样的效果，那这样的床垫自然是最理想的，但有些时候，到底能不能真的达到这种效果，还是需要打个问号。相反地，如果因为设计上的问题造成不均衡的支撑，效果有可能适得其反。那么，还不如选择棕绷这样硬一点的床垫更安全保险一些。