有关床的知识说得再多，也不敌专家们来个现身说法——

作为骨科专家，他们自己家里选择的到底是什么床？他们给亲戚朋友推荐的是什么床？

记者一圈采访下来，发现专家们的行为高度统一——无论是自用还是推荐，杭州六大医院的七位骨科专家100%都选择了“硬床”。

陈其昕：

浙医二院骨科副主任、主任医师

自己睡：棕绷床

推荐睡：偏硬一些的床

作为脊柱外科专家，陈其昕一直睡的是棕绷床，在他看来，棕绷床有几大优点——

首先，它的硬度比席梦思之类的软床好，能够给予脊柱和身体足够的支撑；

其次，棕绷用木头做成框架，然后棕丝加工成的棕线密密地串编成床面，因为线与线之间有空隙，防潮通气，透气性也比较好。

棕绷床使用一段时间后，棕线可能会变松，床垫就会塌下来，导致支撑力不够，所以每隔一段时间，陈其昕会动手将棕线绷绷紧。如果碰上棕线断了或者彻底松了，还可以拿到店里重新把棕线换一下。

陈其昕定期要在医院里值班，值班室里的床是没有床垫的硬板床，下面就是硬邦邦的木头，但一晚上睡下来，他也没觉得有什么不适感，睡得蛮好。有时候出差，他还要住住经济型酒店，相较之下，他倒是发现，这些酒店的席梦思睡起来不太舒服。可能这些酒店要节约成本，使用质量不太好的席梦思，承托力不够，早上起来时常腰酸背痛。

胡志军：

浙江大学医学院附属邵逸夫医院骨科博士

自己睡：偏硬的席梦思

推荐睡：棕绷床、偏硬的席梦思

床的好坏对人体脊柱有不小的影响。人体躺在太软的床上时，由于重力的作用，腰椎是向下反突的，容易造成腰肌劳损、腰椎间盘突出以及腰椎退变性疾病。不仅如此，睡在太软的床上，还会令肌肉长时间处于紧张状态，影响休息的质量。

怎样判断一张床是否适合自己？

胡志军博士教了记者一个办法：“当我们躺下来时，如果压下去的痕迹很明显。这种床就不太合适。如果躺下来，没有明显压下去的痕迹，那就说明硬度是合适的。有的床躺下来感觉硬邦邦的，那再垫5厘米左右厚度的褥子就可以了。”

王昌兴：

浙江省新华医院骨一科主任

自己睡：硬床

推荐睡：硬床

睡软床，腰部的后突会加重，腰背肌得不到休息，时间久了，腰部肌肉就会痉挛，如果再严重下去，加上其他的一些不良习惯，就会引起腰椎间盘突出症；而睡硬床，整个脊椎的受力会比较均匀，腰背肌就可以得到放松。

睡硬床肯定是有好处，但是对于偏瘦的老人而言，可以选择适当软一些的床，或在硬床上铺软和一点的垫子。

费骏：

杭州红会医院骨科副主任、主任医师

自己睡：棕垫

推荐睡：总的来说就是要睡硬床，像硬的席梦思、棕垫、木板床，新的棕绷床都可以。

正常的腰椎都有一个向前的生理曲度，如果是平躺在床上，因为重力的原因，腰会自然下坠，如果是硬床，就能比较好的承托住我们的腰；而如果是软床，这个承托力就不是很好，而腰部肌肉韧带为了维持腰椎正常的曲度，会持续“工作”，时间长了之后，就会腰酸背痛，严重一点，就会引起腰部肌肉韧带的劳损，再严重，就会造成腰椎间盘突出症。

季卫锋：

浙江省中医院骨伤科博士、副主任医师

自己睡：硬板床

推荐睡：偏硬一些的床

床的主要功能是让我们身体的肌肉得到放松，但为什么有些人明明觉得自己睡眠质量挺好，第二天睡醒了却精神很差，问题可能出在床上面。床垫选得太软，肌肉无法放松，肯定影响休息质量。门诊中有这样的病例，睡软床睡得腰酸背痛来就医的。所以，不要认为睡软床会很舒服，其实对健康并没有好处。

当然，也有例外，对于有一些偏瘫、骨折的病人，或者年纪特别大的老年人，还是比较适合睡软床的。

周少波：

市一医院骨科副主任医师

自己睡：硬的棕绷上垫上硬的席梦思

推荐睡：对年轻人而言，尤其是小孩子，一定要睡硬的床，但如果是老人，可以根据其自身的生理曲度变化做适当的调整。

人体有四个生理曲度，晚上睡觉的话要尽量保持平整，而现代人工作生活方式不是很正确，老是伏案，或是弓着背，在家里也是玩电脑、ipad，若晚上再睡软床，会加速脊柱的改变及韧带的僵硬老化。

如果是长期在电脑前工作的人，建议每工作40分钟-50分钟，起身动一动，可以舒缓肌肉压力，减轻头痛与肌肉酸痛症状。游泳是锻炼保养脊柱最好的运动，如果不会游泳，也可以试着做些保健操，如经典的“飞燕式”。

邹成：

市一医院骨科副主任医师

自己睡：硬的席梦思

推荐睡：偏硬的床

睡硬床，可以让脊柱维持在正常状态，腰部肌肉也可以处于放松的状态；若是睡软床，脊柱就不能保持正常的生理曲度，而是弯曲的，而腰部肌肉为了要维持脊柱本来的形态，需要一直处于紧张的状态，时间长了，肌肉就会有劳损问题。目前市场上床垫五花八门，在选床的时候可不能被“忽悠”了，还是要选偏硬一些的床，像是硬的席梦思，硬的棕绷都可以。

TIPS：

棕绷床依然有粉丝

两位专家都提到了棕绷床，对老底子的人来说，棕绷床再熟悉不过，只是后来棕绷热慢慢消退，不过时至今日，依然有棕绷床的铁杆粉丝。有些老百姓在装修新家时就会指定要求棕绷床，常常是木工师傅帮忙联系棕绷床卖家。

在杭州，卖棕绷床比较有名的是“夏氏棕绷”，老板在庆春路、天目山路、留下横街横泗路都有分店，棕绷床的价位在1000元-3600元，价位越高，棕绷的密度越高，可以持续用的年数就越长，店主推荐3600元的这一款，可以用10年以上。