前天，李阿姨的一个小姐妹从外地赶来看她。小姐妹到的时候已经是晚上六点多了，她们就约在家楼下的公交车站碰头。李阿姨匆匆忙忙披了件外套就出门了。“我大概在公交车站也就等了五六分钟吧。没想到一回来喉咙就很难受，痒痒的，接着就咳不停了。”李阿姨说。

傅医师说，这个季节早晚温差大，容易受寒，加上晚上五六点钟又是晚高峰空气质量比较差，咽喉受到刺激，病情很容易反复。于是，他又给李阿姨开了一些药，并建议她早晚注意保暖，空气质量差时出门最好戴上口罩。

邵逸夫医院王筝扬医师也提醒，看到外面的天空灰蒙蒙的就尽量不要出门了，尤其是本来就患有呼吸道疾病、体质比较弱的人。有早锻炼习惯的中老年人，雾霾天时最好改成室内锻炼，如去健身房跑步、游泳等。如果非要出门，建议戴上口罩。从预防pm2.5的角度来说，普通的棉纺布口罩或一次性口罩是没有作用的，只有专业的N95口罩才行，但N95口罩会使呼吸系统的阻力会增加，不适合长期戴，尤其是心血管疾病的患者，戴上后容易造成呼吸困难。不过，戴普通口罩可以预防较大颗粒的污染物或病菌。

多吃新鲜蔬果，多喝水少说话

心肺疾病患者

最好去社区医院注射流感疫苗

“避风寒，慎起居，节饮食，调情志。”傅骞医师说，这是中医养生保健的十二字箴言，现在这个季节也适用。

说得具体一点——

要注意保暖，出门带件外套；

早睡早起，保证充足的睡眠，睡眠不足或作息不规律，机体抵抗力会下降，疾病就会乘虚而入；

饮食上，这个季节建议多吃新鲜的富含维生素C的蔬菜水果，以提高机体免疫力，少吃辛辣、油炸的食物。

另外，眼下正是山核桃上市的季节，要少吃，适量即可，不然容易上火；每天要多喝点水，一来有利身体健康，二来可以防秋燥。

对于本身就患心肺疾病的中老年人，如，肺气肿、慢性阻塞性肺炎、哮喘、老慢支等，王筝扬医师建议，去社区医院注射流感疫苗（一年注射一次），因为呼吸道感染是加重肺部疾病的重要因素。体质弱的小孩子也可以打。他就给自己的女儿常年打——女儿今年3岁，与同龄人相比体质偏弱，自从打了流感疫苗后，她一年下来患流感的几率，明显比幼儿园的其他小朋友要小很多。

王医师还提醒，近年我国慢性阻塞性肺炎的患者在逐年增加，且以50岁以上患者居多，一到这个季节，大部分患者都会发病。这类病人大多是老烟枪，要控制疾病，除了雾霾天少出门外，还有很重要的一点是戒烟，越早戒越好。

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