每天早晨起来，看到灿烂的阳光，心里都有些怕了，这个双休日，太阳不疲不累继续加班，雨，还是跟大家捉迷藏。

市气象台昨天介绍，这段日子的天气基本是复制和粘贴，没多大新意，双休日依旧晴热高温，热浪滚滚，白天最高气温都在37℃上下。

虽然气象台预报这两天午后会有局部性雷阵雨，而且周六可能性比周日大，但恐怕局部一时的阵雨，根本降不了多少温度，要想大范围解暑降温估计只是梦幻泡影。

而且，未来一段日子，天天高温的情况短期之内都不会明显改变。据昨天的资料，至少到25日，都是太阳高照，而且气温始终冲上38℃，一个不小心，太阳可能一直陪我们度过整个七月。

而最近几个台风，都不光顾浙江，虽然台风不是什么好东西，但至少能够缓解杭城的高温，可惜，最近这样的机会不太可能出现。

杭城长久遭受晴热进攻，大家心理已感疲惫，情绪中暑随之加重。可惜盛夏时光还在延续，晴热高温一时之间难以撼动。

今天中暑指数四级，属较高中暑等级，会诱发轻症中暑。马路路面最高温度今天66-68℃，草面最高温度今天63-65℃。另外，紫外线指数也挺高的，外出还是全副武装披挂上阵吧。没什么事建议大家伙还是宅在家里，在上午十点到下午四点之间，别出去受罪了。

连续暑热，随之而来的，中暑、感冒、胃肠疾病等“气象病”也多发起来。气象专家介绍，中暑一般发生于长时间处于户外高温或密闭高湿环境中的人群，其中以体质弱的人群尤为多见。一旦出现大量出汗、口渴、头晕、胸闷、恶心、全身无力、注意力不集中等中暑先兆，应马上离开高热的环境，到阴凉通风处坐下休息。

另外，不少市民从外面回来后喜欢直接对着空调吹，或者频繁出入空调房间，由于室内外温差太大，这样很容易出现发烧、上呼吸道感染、扁桃体发炎、咳嗽、流鼻涕、鼻窦炎等病症。夏季空调最佳温度在27-28℃，睡觉时最好放盆水，以保持室内湿润，平时要经常开窗通风。由于天气炎热，不少食物易变质，不小心就会中招。

上海市细菌性食物中毒预警信息网站上也多日挂着黄色食物中毒预警，专家提醒，夏季应特别注意饮食清洁，切勿食用生冷的食品，特别是街边小摊卖的食物。尤其是饭菜尽可能当餐加工，当餐食用；隔顿饭菜应冷藏，食用前要彻底加热回烧；制作冷菜的刀、砧板应消毒，双手应仔细清洗；尽可能不食用生食水产品、生拌菜。