前三天37℃ 后三天38℃

今年的“三伏天”比去年多10天，要到8月22日才“出伏”

本周重回晴热高温模式，前三天37℃，后三天38℃，而且无雨。

今年夏天注定是个难熬热辣的夏天，自从7月1日出梅以来，杭城就没下过一场大范围的降雨，本来寄予厚望的台风“苏力”后期乏力，由于登陆地点离杭州比较遥远，没有对统治杭州的强大的副热带高压产生什么威胁。

台风前脚刚走，高温就整装待发做起大主角来了。昨天，还算留情，天气以多云为主，杭城的风力也比较大，但从今天起，我省重新被调整回“晴热少雨”的天气模式。一年中最热的时光开启，气温没有最高只有更高。

市气象台预测，今天多云到晴，最高气温重回37℃，明天晴到少云，到周三，最高气温都是37℃，但从周四开始到周六，最高气温又登上一个台阶，达到38℃。

而且，就目前看，大面积下雨的情况基本不会在本周出现。

今天和明天的中暑指数四级，属较高中暑等级，容易诱发轻症中暑。马路路面最高温度今天68-70℃。草面最高温度今天56-58℃。紫外线指数今天三级，强度中等，外出时请采取适当的防护措施。

此外，今年夏天炎热的时间比较长，入伏前已经开启了近两周的高温天，再加上今年长达40天的伏天，更比往年难熬。

“伏”即是“暑气潜伏于地”之意，标志着一年里最炎热的时期。“三伏”在夏至后，小暑和大暑之间某日开始，分为初伏、中伏和末伏，今年的“三伏天”共计40天，比去年多出10天，三伏的具体日子是：7月13日交“初伏”，7月23日交“中伏”，8月12日交“末伏”，8月22日“出伏”。

炎炎夏日，除了要保证充足的睡眠，调整好情绪，出门备好防暑药品外，日常饮食也有讲究。因为夏天对人体健康影响最大的是暑湿，暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便。黄瓜就是凉性蔬菜中的代表，它含水量高，又兼具高钾低钠的特点，适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。

黑白木耳也是夏季饮食的优选食品；薏米是清除体内湿毒的好食物；绿豆可清热解毒、消暑、利水，治暑热烦渴、水肿等。

酸梅汤是夏季不可多得的饮料，酸梅汤的原料是乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖。《本草纲目》记载：“梅实采半黄者，以烟熏之为乌梅。”酸梅汤能生津止渴，除烦安神，常饮可祛病除疾。

此外，西瓜也是首选的消暑水果，西红柿则能减轻紫外线对皮肤的伤害。