在杭州市游泳健身中心练习的孩子

　　陈经纶体校外，家长们顶着大太阳看孩子训练。

孙杨、叶诗文、罗雪娟杭州为什么能源源不断输出游泳奥运冠军？

独家解密杭州游泳冠军基地

伦敦奥运水上中心，中国游泳队一共获得5金2银3铜，这5枚奥运金牌中有4枚是“杭州制造”，更了不起的是，孙杨和叶诗文两次打破世界纪录，这两个地道的杭州伢儿在伦敦刮起了一阵杭州游泳风。

一时间，全世界都在问，孕育这两个游泳天才的土地到底为什么如此神奇，直接撑起了中国游泳的一片天？带着这个疑问，本报记者深入探访杭州三大游泳基地，试着揭开奥运冠军成长背后的秘密。

怎么建基地？

向美国澳大利亚学习 搞俱乐部制

说起杭州游泳的业余训练，名气最大的当然要数陈经纶体校，孙杨、叶诗文、罗雪娟、邵依雯、傅园慧、杨雨、吴鹏……但凡报得出名字的游泳名将，都出自这里。

“陈经纶体校是体育训练举国体制的产物，确实有它的优越性。不过这种一家独大的培训苗子的方式不太利于优秀运动员长期冒尖。我们需要制定出一种举国体制和俱乐部相结合的全新模式。”

杭州市体育局局长赵荣福说，早在2002年，杭州市体育局就酝酿着把陈经纶体校的游泳培训“分割”开来：2005年，孙杨的启蒙教练娄红梅从陈经纶体校来到了杭州市游泳健身中心；去年，叶诗文的启蒙教练魏巍也从陈经纶体校出来，到了杭州大关游泳健身中心，这就形成了目前杭州游泳业余训练机构“三足鼎立”的模式。

杭州现行的游泳业余训练俱乐部制，和美国以及澳大利亚的俱乐部制很相近。三家培训单位拥有各自的优秀教练团队，每个教练手里会带20个学生，培养的游泳苗子从10岁到14岁不等，“这就增强了杭州青少年游泳的梯队建设，多个年龄段的好苗子都有。”

赵荣福说，四年一届的省运会上，为了争夺代表杭州参赛的40-44个名额，这三家共有超过1000名小运动员要先进行内部PK，脱颖而出的才有机会参加比赛，继而被省队教练挑中，“竞争让教练感受到压力，这是个优胜劣汰的过程，能促使教练员更加用心地去培养孩子。”

在赵荣福看来，想要维持杭州游泳的长期繁荣，光靠“三足鼎立”是远远不够的，“我们要向美国学习，把俱乐部数量扩大。争取做到一区县一特色，一项目一亮点，把高素质教练员分派到杭州多个区，让更多单位参与竞争。”

除了这些，杭州游泳还有一个属于自己的综合保障团队，科研、后勤人员有五六十人，“他们的主要任务是负责传授最新的训练理念以及研究运动员在大运动量训练和比赛后的体能恢复方法。”赵荣福表示。

怎么挑苗子？

教练组挨个去幼儿园小学招生

孙杨和叶诗文都是被启蒙教练从幼儿园大班一大群小朋友中间挑选出来的。“教练员走出去，亲自到各区的幼儿园和小学选材。选材面广了，出苗子的几率高，这也是杭州游泳出人才的重要原因。”赵荣福说。

“我们游泳馆每年分春季和秋季两次招生，每次招生月，四个教练一起，去下城区、江干区和西湖区的近30所幼儿园挑苗子。”杭州市游泳健身中心训练科科长陈莹说，每次大概招收500-600个小朋友。

前几年，出于安全因素考虑，幼儿园是不允许陌生大人进出的，包括这些为了选苗子的教练员。“那时候必须单位开证明或者介绍信，有些教练和幼儿园园长个人关系不错，他们才会放我们进去。”陈莹回忆道，不过通过长年的交流和口碑，以及杭州游泳越来越大的影响力，教练们现在进幼儿园要容易一些。

杭州三家培训单位的选材方式基本一样，只是根据地域划分，各自都有重点选择的区域。“我一般会在幼儿园午间活动的时候去，孩子们都在操场上玩，协调性和运动能力一眼就能看出来。有些孩子胆子大，敢直接过来和你说话，这也是很关键的，孙杨就属于胆子大的。”

陈莹说，好的游泳苗子要灵光、身体协调性好、身高也是考虑的一个因素，但不是绝对的，魏巍挑叶诗文的时候，她身高并不突出，靠的就是那双大手和大脚。

教练选中孩子后，会给他们发培训报名表格。以往，表格回馈率只在10%，大部分家长都不以为意；去年游泳世锦赛后，回馈率能达到50%-60%，有些没赶上报名机会的，还会到游泳池“蹭课”。

一般来说，递交报名表的孩子会进行“初期”培训；三个月后，只有五分之一的能留下来进入“训练”；再过半年，又有一半孩子被淘汰出局，剩下的这些孩子就将被分配到各大主教练手里开始真正的“业余训练”，从细抠动作到有氧能力训练，5-6年后，长成的小朋友可以通过比赛争取进入省队专业队训练的机会。

名将吴鹏当年是这么练的

在玩中培养水性和对游泳的喜爱

怎么练出来？

走训制不挤占孩子的学习时间

翻看孙杨和叶诗文的成长轨迹不难发现，他们的成功，与父母的支持是分不开的。

叶诗文家住和睦新村，要到陈经纶体校训练，爸爸叶青松每天骑着电动车来回接送女儿，30分钟车程，风雨无阻、冬夏从不间断。孙杨也一样。“其实孩子什么都不懂，父母如果不坚持，教练也没有办法，就更别提练出成绩的可能了。”陈经纶体校副校长柏自悦如是说。

和专业队训练不同，杭州游泳培训用的是“走训制”，完全不会挤占孩子的学习时间。每天下午5点到7点，是杭州市游泳健身中心的训练时间。游泳馆看台上坐满了送孩子来训练的家长，馆里很闷热，家长们边摇扇子边乐呵呵地看着泳池里的孩子。

“最开始是想让孩子通过学游泳增强体质，后来慢慢发现，游泳好处很多，哪怕不成为专业运动员，将来中考高考都用得上。”一位王姓家长说，其实孩子是听家长的，小孩子爱偷懒，一旦松懈下来，久而久之就没兴趣了，“除非我自己身体实在不好，不然都会坚持送孩子来训练，下雨下雪都不停的。没有汽车，都骑电动车。”

陈经纶体校有一片室外游泳池，“初期”培训的小朋友都在这里练习。每周末下午3点到5点，室外游泳池的围栏外都挤满了家长，顶着大太阳看孩子练游泳。

“学校专门为家长安排了有电视全程监控的休息室，还有空调吹，但他们都不愿意坐在里面，宁愿在外面晒太阳等着。”柏自悦也很佩服这些家长。“教练不可能去催着每个孩子来训练，只有靠家长。”

魏巍最清楚叶爸爸当年为女儿训练付出了多少，“杭州游泳能有今天的成就，家长们功不可没。”

杭州的游泳为什么这么好？（想了一会）你问倒我了。我还真说不上什么，不过我觉得群众基础好是一个原因。

我5岁开始学游泳，那时候是在天水游泳馆，后来陈经纶游泳馆那边造好后，我就去那里了。记得那时候，（教练）会给每个孩子制定一些训练计划，但更多的还是让大家去玩，在玩中培养大家的水性和对游泳的喜爱。

我还记得我们的教练，会用一些激励措施提高大家的积极性。比如游10组100米，如果你前面一组游好了，就可以减掉一组。游到后面，比如倒数第3组游得好，教练就会说，你后面两组都不用游了。小孩子是需要一些奖励的，这样的小奖励会让大家更投入。另外还经常会进行一些接力赛，让更多的人参与进来，（这样的方式）对调动训练的气氛很有帮助。

现在陈经纶游泳馆有更多人在练，而且现在游泳训练的点更多了，我觉得这对杭州的游泳是个好事情。

杭州市游泳健身中心

    每年暑假，家长们总是争先恐后地将自己的小孩送去各大游泳馆，进游泳培训班需要排队拿号，这在其他城市并不常见；但在杭州，家长们对此却已司空见惯。家长把游泳看作是一种生存技能，全力支持孩子去学，杭州大大小小的游泳培训单位有很多，但是最有名最正规的就要数以下这三个，如果有需要，各位家长可以参考一下。

1号基地

杭州陈经纶体校

地址：西湖区曙光路126号

特色：无敌有氧 大关游泳健身中心的位置不太明显，在繁密的小区群中绕过几条路几道弯才能找到。一进大门，游泳馆上方悬挂着“叶诗文获得伦敦奥运会女子400米个人混合泳金牌并打破世界纪录”的横幅格外醒目。

和其他两个基地相比，大关游泳健身中心的“资历”相对较浅。去年叶诗文启蒙教练魏巍加入后，才正式确立成为“三足”中的一足，主要负责下城区和拱墅区幼儿园及小学的选材招生。魏巍的实力和口碑都很不错，叶诗文连拿两枚金牌后，特意找上门来要求跟他训练的学生数量多了不少。

魏巍是大关游泳健身中心的总教练，手下还有郑宗寅、楼林、王建静、张丽君四位主教练，总共带训90名学生。和娄红梅、朱颖、吴霞君等女教练不同，魏巍有一套独特的训练方式，眼光也很独到，他也是杭州游泳教练员中新生代的代表。“我带孩子，不会让他们练到一年只有过年休息一次，国定长假都会让他们出去好好放松。这和国外一样，平时训练强度大，离开泳池就好好休息。”

魏巍说，8月底，美国东部各个大学游泳俱乐部的官员和教练都会来杭州，想见一见奥运冠军，同时也是来“偷师”。 培养3位奥运冠军、50多个世界冠军、100多个全国冠军以及350多个省运会冠军……培养了孙杨和叶诗文的杭州陈经纶体校，被誉为中国游泳的“黄埔军校”，成为社会广泛关注的焦点。有网友干脆直呼，“不会游泳，你都不好意思说你是杭州人”。

“我们陈经纶地理位置好啊，对面是黄龙洞，背靠青山，自然环境好，水好，培养出来的游泳人才自然好了，呵呵。”杭州陈经纶体校副校长柏自悦开玩笑说道。

陈经纶体校共开展了18个运动项目，其中光游泳一项的在训人数就有400多人，相当于其他省整个省的参训人数，因此称其为“杭州游泳界的航空母舰”一点也不为过。陈经纶体校拥有八条比赛标准泳道和八条标准短道室内游泳池各一座，被国家游泳运动管理中心命名为“国家高水平游泳后备人才训练基地”，吴霞君、娄红梅、朱颖、魏巍等金牌教练都是从这里走出去的。

8-12岁的小朋友到陈经纶体校训练，首先就得接受一项“魔鬼特训”：长距离有氧耐力训练。“这是我们教练员特有的给孩子打基础的一种方式。”柏校长说，每次课，孩子们的训练量都在五千米上下，这在其他业余训练里是很难想象的距离，但在陈经纶训练过的孩子都觉得每天游个两三千米不在话下，很轻松。

“其实很简单，运动员的有氧能力，随着年龄的增长会逐渐减弱，年纪越大，出战短距离的可能越大。所以孩子一定要从有氧耐力培养起，这也是为什么我们能培养出孙杨这样的长距离耐力型选手。”柏校长举例说，除了孙杨，邵依雯也主攻女子400米和800米长距离，就算叶诗文，也是以中长距离为主。

杭州人习惯把杭州市游泳健身中心称为“天水游泳馆”，主要是其地理位置所定，杭州人说起夏天游泳，第一个就会想到去这里。

早在上个世纪80年代初期，天水游泳馆就曾是“杭州游泳俱乐部”的活动场所。那时候，吴鹏的启蒙教练吴霞君还在这里当助教。自从杭州业余游泳开始实行“分片化经营”后，杭州市游泳健身中心迎来了总教练娄红梅，她的名气自然是最大的，因为她是孙杨的启蒙教练，娄教练手下还有陈莹、陈佳和孙燕三位主教练，四人还各配有一名助教，是支名副其实的“娘子军”。“带小朋友，耐心是必须要的。”在陈莹看来，女教练有天然的优势，亲近、和蔼、动作抠得细致，遇到小朋友闹情绪，还能安抚。

除去性格上的优势，娘子军们在专业技术上也很有特点。像孙杨这种高度的运动员，娄红梅在6年的打基础过程中特别注重细节，不太让孙杨多练蹬腿，“腿离心脏最远，过度训练腿部的话容易造成心肌肥大，不利于延长运动员运动寿命。”陈莹说，孙杨的基础打得非常扎实，甚至比澳大利亚和美国的运动员都要好，基础打好了，才能让省队教练有更多发挥的空间。

2010年省运会，杭州市游泳健身中心和陈经纶体校两家瓜分了代表杭州参赛的所有40个游泳名额，00后好苗子还有很多。“我们其实是冲着娄教练来的，她很耐心，性格非常好，家长圈里都出名的，一个传一个，很多人都把孩子送到这里来，希望能跟着娄教练训练。”一位家长如是说。

    2号基地

杭州市游泳健身中心

    地址：中山北路572号

特色：娘子军

    3号基地

杭州大关游泳健身中心

地址：拱墅区大关小区东四苑18号（近行知中学）

特色：新生代