一个有趣的现象：女人爬楼梯明显多于男士，因为要减肥

一个善意的提醒：上下楼梯时，膝盖压力最大，运动还需适度

本报记者 徐彦 摄

现在办公室通常都在10层以上的高楼，每天你是怎么上班的？很多人的选择是电梯，哪怕在三楼办公，能电动绝不自动，哪怕在楼下等呀等呀等。

前天，杭州朝晖街道发动辖区内130多名办公桌在高层建筑中的上班族，开展了一场“爬爬更健康”的爬楼梯比赛。参赛员工分成4组，分别攀登辖区内的4座办公楼，虽然比赛的一二三等奖要看速度，但是整个比赛的目的是号召大家多动动，多利用身边的免费器材，不仅低碳，还能锻炼身体，告别职业病。

有姑娘说，想起当年跑800米的噩梦

15层，坐着电梯不过是几秒钟的站立时间，跑一跑、走一走可就没这么简单了。参赛的130多人中，年龄最小的21岁，最大的59岁，有铅笔型身材，当然也有吹气球一样的发福身材。

如果是你，你会是什么情况？记者跟着一路选手也参赛了，抱着垫底的牺牲精神开始跋涉，用比闲庭信步快点的小跑速度努力前行。爬到5层就开始喘，爬到10楼就想转乘电梯，等到了15楼终点看到记时员，顿时有了看到解放军亲人的感觉，弯着腰喘了几口气，觉得心肝脾肺肾统统移了位。

终点站着的一位美女说：“又想起了当年跑八百米的噩梦。”同志呀，我也有这种感觉，幸好，现在不用拼命考及格，不然我估计得被摄影记者背回报社。等到了下午写稿子的时候，大腿痛，小腿酸，明显肌肉在抗议运动过量了。

不要怀疑我悲催的亲历，我是从不锻炼的胖姑娘。

迟到的“奋斗哥”，一个人也要比赛

当然也有活蹦乱跳、迈开大步、从1楼一路冲刺到15楼的哥们，还没等坐着电梯下楼，气就平了。在深蓝广场写字楼跑了2分10秒的亚军宋金良说：“下次应该再多跑几层，我耐力好，多跑几层估计就是第一名了。”

还有一路走上去的淡定姐，小美女说：“我在家都是慢慢爬18层楼梯的，本来还想努力抢个名次，但是男人的速度太快了，看他们爬楼梯，我直接就放弃竞争了，男人和女人体力没得比呀。下次建议，男女分组比赛，让我们还有点信心。”

而这次比赛还出了一个“奋斗哥”。高高帅帅的小伙子小胡，比赛找错了楼，大家都从越都大厦15楼下来了，他才到现场，组织者说：“要么送你一份纪念奖吧。”小胡摇摇头：“我还是想跑一次，好不容易有这样好玩的比赛，来了就走，亏了。”

30多位已经比赛结束的同志，拍着小胡肩膀传授经验：“前面不要太快，后面没力气的，楼梯有点暗，最好顺手把灯打开，安全第一。”

小伙子一跑起来就知道是“练家子”，1分49秒，第二名呀！不过因为颁奖都结束了，组织方有点歉意：“因为就你一个人跑楼梯，前面楼梯没有人和你挤，所以速度会更快，我们给你发个三等奖好不好？”小伙子粲然一笑：“没问题！本来就是锻炼第一。”

爬楼梯不要太频繁，以免伤了膝盖

130人中，有多少人平时就靠爬楼梯锻炼身体，尽量少乘电梯的？记者特地吼了一声，统计结果很可怜，10个人：8位女士，2个男士，其中一位男士还是大楼保安，爬楼因为日常要巡逻，一位中年阿姨是因为家在7楼无电梯，所以被迫爬楼梯。

至于爬楼梯的理由，女人们嘻嘻一笑：“减肥、锻炼！”看到没，减肥是排在锻炼之前的，要么瘦要么死，这句话对女人的杀伤力多大呀。

前几天，微博热传一则新闻，一位爱爬山锻炼的女士膝盖软骨全部磨光，那么爬楼梯到底是不是一种完美的锻炼方式？记者采访了浙二骨科主任医师王祥华。他说，爬楼梯或者爬山对于心肺功能、肌肉锻炼还是挺好的，但是对膝关节影响比较大。

“膝关节呈60度时，膝盖软骨承受的压力最大，上下楼梯或者下蹲时，膝盖基本处在压力最大的时候，确实会对膝盖软骨造成损害。长期这样，会磨损膝盖软骨。”王祥华说，女性膝盖比男性更容易磨损。

对于每天要爬18层楼梯，他建议最好减量。他说：“有些人平日坐着不动，周末拼命运动，这是走了极端，坐久了换个姿势，站起来走走，就是温和的运动。”