12条适合中老年人的登山线路

7条适合体力一般者，4条适合身板较好者，1条家庭游线路

以下是由庄书琴提供的12条适合中老年人锻炼的登山线路（以下均为爬山时间，不包括到达的路程时间）。

庄队长提醒大家：爬山虽然是一项很好的健身活动，但是老年人千万不要纯粹地为登山而登山，同时身患痼疾的老年人，尽量不要超负荷行走。老人健身务必量力而行，以下仅供参考。切记要结伴同行，并带齐药品。

线路一：7时40分，K27路龙井山园终点站集合。登翁家山、满觉陇后山、贵人阁，经虎跑乘K4路返回。

点评：登山时间约2.5小时。适宜人群：体力一般者退休人员均可参加。

线路二：7时50分，K7路灵隐站集合，登“天下第一桥”，棋盘山，乘K27路返回。

点评：登山时间约1.5小时。适宜人群：体力一般者退休人员均可参加。

线路三：7时20分，834路凤凰山脚路口集合，登凤凰山、将台山，乘12路返回。

点评：登山时间约1.5小时。适宜人群：体力一般者退休人员均可参加。

线路四：7时正在322路汽车南站会合,乘此车到东汪村，登老虎洞山。由原路返回。

点评：登山时间约1.5小时。适宜人群：体力一般者退休人员均可参加。

线路五：在308路午山站会合，登竹竿山、严家山、大清谷。乘Y5路返回。

点评：登山时间约2小时。适宜人群：体力一般者退休人员均可参加。

线路六：7时20分，在武林门北348路站集合，乘此车到终点站，专乘499路到百丈站下，登釜托山、参观釜托寺，原路返回。

点评：登山时间约2小时。适宜人群：体力一般者退休人员均可参加。

线路七：7时10分，K76路和睦新村站集合，换乘313路至瓶窑站。登南山，游瓶窑农贸市场。

点评：登山时间约3小时，该线路较平坦。适宜人群：体力一般者退休人员均可参加。

线路八：7时30分，在K92路古荡公交站集合，登老和山、将军山、瑞云山、北高峰，乘K7路返回。

点评：登山时间约2.5小时，山势平缓，行程轻松，沿途还有几个亭子可以歇息。适合老人或全家人爬山。

线路九：7时50分，在K308路庙山公交站集合，转乘331路至唐家桥下车。经里桐坞登凉帽山、小和山，乘B支2返回。

点评：登山时间约4小时。适宜人群：身体素质较好人可参加。

线路十：8时10分在K27路龙井茶室站下，登龙井后山十里琅珰、天竺山，乘K7路返回。

点评：登山难度较高，登山时间约3小时。适宜人群：身体素质较好人可参加。

线路十一：6时50分，315路鼓楼站集合，乘此车到萧山终点站，登西山，由杭州乐园附近下山，乘327路湘湖家园站返回。

点评：登山时间2.5小时。注：到西山隧道附近的道路比较难走。适宜人群：身体素质较好人可参加。

线路十二：6时50分，315路鼓楼站集合，乘此车到萧山终点站，登北干山，参观萧山烈士纪念碑，由此东行，沿途多有历史古迹， 过天桥由火车南站附近下山，乘K300路返回。

点评：登山时间约2小时。适宜人群：身体素质较好的人可参加。