炎炎夏日，外面骄阳似火，室内的我们也仿佛感到一股燥热没法发散出去。口干舌燥、心烦怒躁、情绪波动大、咽喉肿痛……很有可能，这是“上火”了。

中医认为，在人体内有一种看不见的“火”，其能产生温暖和力量，提供生命的能源，推动生命的进程。“火”在一定范围内是必需的，但若超过正常范围就会表现为病症，统称为“上火”。

杭州市红会医院中医科叶丽红副主任医师说，因为夏季属“火”，对应于人体，阳亢火气就大，当阴阳不平衡时，五脏六腑都易生“火”，导致生理机能失调。阳过多时，表现为“实火”，其一般症状较重，来势较猛；当阳有余而阴偏少时，则表现为“虚火”，其一般症状较轻，但持续时间长，并伴有手足心热、潮热盗汗等。“阳过多”或者“阴虚阳亢”就谓之“火气”。火常是许多病患之源，火气过旺，人的身心健康受到严重损害。

不同位置的“火”要区别对待

“火气反应在身体上，有口干舌燥、大便干结、心烦怒躁、情绪波动大等种种症状。”叶丽红说，根据部位的不同，头昏、咽喉肿痛等偏上部位的火热症状为“上焦火”，烦热口渴、胃脘痛等中间部位的火热症状为“中焦火”，便秘、尿赤等偏下部位的火热症状为“下焦火”。根据脏腑的不同，将目赤肿痛称为“肝火”、鼻扇气喘称为“肺火”、口舌生疮称为“心火”。

上火位置不同，应对方式也不同——

心火：情绪不稳，致心火旺：人在暑湿时节，需要重视精神调摄，保持情绪稳定。如果心火太旺，便会出现心烦、心悸、失眠、口舌生疮、小便赤黄等症状。常用黄连、莲子心等药物清心泻火。

肝火：劳逸失度， 致肝火旺：夏季炎热，常致人睡眠不足，头昏不清。夜间是脏腑气血流动的时间，故休息不充分的人通常情绪也不稳定，所以，尽量11点前入睡。中医常用龙胆草、夏枯草等药调治，可获良效。另外，经常熬夜的人可以适当补充维生素C，多吃富含维生素C的水果，如猕猴桃、橙子等。

肺火：久居冷房，致肺火旺：夏季炎热，现代人喜呆在空调房内。人的体表与肺有密切关系，“肺主皮毛”， 冷气刺激人体汗腺收缩，堵塞了内火向外释放的渠道，肺气功能发生障碍，则耗伤肺阴，进而致肺阴虚火旺。中医多用黄芩、桑白皮、甘草等药物清肺火。也可熬点百合银耳粥养肺阴清肺火。

胃火：饮食偏颇，致胃火旺：夏季食物宜清淡，吃牛、羊肉、烧烤等容易上火的食物，等于火上浇油。多以山楂、生石膏等药物助消化泻胃火。

肾火：劳累过度，致肾火旺。多为阴虚火旺型。主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、发脱齿摇、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等。可适当补充六味地黄丸。

叶丽红提醒，生活中要注意劳逸结合，饮食上要注意多吃富含维生素的蔬菜水果，多喝水，少吃辛辣煎炸食品，少抽烟喝酒。上火和心理状态也有密不可分的关系，保持乐观积极的生活态度其实是最好的灭火剂。

三大清火误区要辨清

虽然大家对于上火不陌生，但其中的误区却也不少。叶丽红说，上火后如何清火是大家关心的，但三个清火误区也要重视。

误区一：多吃水果能清火

水果富含维生素和膳食纤维，适量食用对健康有益。夏日以最受欢迎的西瓜为例，人们往往认为西瓜可以消暑、止渴，上火时吃再合适不过。

事实上，适量吃西瓜确实有滋阴、清火的作用，但吃多了会利尿从而伤阴，引发阴虚火旺，出现嗓子干疼等一系列上火症状。脾胃虚寒、消化不良的人也不宜多吃西瓜，容易导致腹泻、腹胀。榴莲、荔枝、桂圆等属于温性水果，对于实热体质者因上火引起的便秘、舌苔黄、口干、咽喉疼痛等症状，不但不能去火，还可能加重病情。

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