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全民营养周 营养专家谈吃和动的学问
2018-05-17 10:03:40杭州网

“慧吃慧动”才健康

大鱼大肉式并不代表营养充足,一曝十寒式运动并不能保证健康。那么,如何才能吃得健康,动得合理?

5月16日下午,2018年“全民营养周”浙江启动仪式暨大型营养科普讲座在浙江理工大学举行,来自浙江省营养协会的专家们现场为市民群众作出了解答。

今年5月13日—19日是我国第4个“全民营养周”,主题是“吃动平衡,健康体重”,号召全民一起“慧吃慧动,健康体重”。

关注个人BMI

保持健康体重

体重是反映人健康程度的重要指标之一,过重和过轻都可能影响人体健康。如何判定体重是否处于正常范围,BMI(身体质量指数)成了重要的判定依据。

根据BMI计算公式:BMI=体重(kg)/身高?(m?),当BMI值大于28时,表明身体处于肥胖状态;当BMI值介于24~28时表明身体处于超重状态;而当BMI值小于18.5时则说明身体体重过轻,只有BMI介于18.5~24时才说明体重正常。

“关注个人BMI,时刻将体重控制在正常范围,这对保持身体健康起着至关重要的作用。”讲座上来自浙二医院临床营养科的张片红主任医师呼吁广大市民群众正确看待体重,健康控制体重。

“慧吃慧动”

养成健康生活方式

“要养成科学的饮食习惯和运动习惯,是保持健康体重的秘诀。”现代人饮食不规律、膳食不均衡、饮食过油腻是造成体重失衡,诱发疾病的重要的因素。根据《中国居民膳食指南》,每日摄入食物应以谷物、蔬菜为主,品种要多样;适量摄入肉类,减少过油、过腻的食物摄入。

除了日常均衡膳食,每天主动性身体活动至少应40分钟,相当于年轻女性每天快步走6000步(5.4—6.0km/h)的运动量,保证身体活动的消耗量应占总能量的15%以上。

此外,当天启动仪式现场还开展了健康产品体验、营养健康咨询、营养健康知识竞猜以及校园毅行活动,提高社会各界和居民对“吃动平衡,健康体重”重要性的认识。



来源:钱江晚报    作者:见习记者 谢春晖    编辑:高婷婷    责任编辑:方志华
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