骨质疏松，其发病率仅次于心脑血管疾病，被称为“沉默的杀手”。

上周末，由浙江省营养学会、浙江大学公共卫生学院慢病研究所共同主办的“骨营养与健康”高层论坛在浙江大学召开，来自全省多地的骨科、营养科专家参加了会议。会上，专家们从饮食、运动、治疗等方面阐释了如何防治骨质疏松症，很多观点让人耳目一新，在此和大家分享——

目前，我国骨质疏松症的发病率在13%左右，其中，女性是男性的3倍。女性骨量丢失得很快，很大一部分原因与怀孕、哺乳有关。浙江大学医学院附属妇产科医院是晓明医师说，女性一旦怀孕，骨骼会释放大量的钙入血用于胎儿骨骼生长。随着钙的丢失，骨质疏松的风险也会随之升高，且怀孕次数越多，风险也越高。

眼下很多女性都加入了“二孩妈妈”的行列。是医师提醒，两次怀孕的时间不能间隔得太短。有研究发现，两次怀孕期间隔不足一年的女性，其发生骨质疏松症的风险是间隔期超过一年女性的4倍。

健康骨骼，关乎晚年生活质量。浙江医院营养科主任郑培奋说：“人的骨量会在30岁左右达到顶峰，随后逐年下降。换句话说，我们应该在35-40岁左右就应该开始关注我们的骨骼健康了，而不是等到五六十岁了才着手补钙、补维生素D，那时候骨折可能已经发生了。”

“我三十多岁的时候就开始有意识地关注自己的骨骼问题了。在我们家桌子上有三样东西永远不会少的，一个是红枣，一个是多种维生素，还有一个是钙片，不仅我自己吃，我的爸妈也吃，所以，我们的骨骼都比同龄人要好。”

日常生活中，我们该如何预防骨质疏松？浙江大学公共卫生学院朱善宽教授提了两个小建议：1.科学膳食。比如，每天一杯奶、一个蛋。2.适当晒太阳。每到夏天很多人都喜欢打伞，其实这并不是一个好习惯。