日常生活中

哪些因素对脊柱影响比较大？

万主任总结了日常生活中最伤脊柱的几点，大家平时要注意：

冷：寒冷会引起肌肉的痉挛，造成局部血液循环障碍，使得疼痛加重。所以腰部要注意保暖。已经有腰椎病的，天冷了可以系一个有热敷袋的腰围，多洗洗热水澡，有些家庭用的红外线灯，也可以多给腰部照照。

久坐：久坐不动也会使血流不畅、肌肉疲劳，加重腰痛的症状。建议坐上一小时就站起来活动活动，伸个懒腰，哪怕随便扭一扭腰，也是好的。

歪腰：坐姿端正对脊柱健康很重要。扭着坐、斜着坐、弓着坐，都会改变脊柱的正常生理曲线，肌肉长时间受力不均，就会导致脊柱病加剧。选择椅子时，最好选有椅背、没轮子的（增加稳定性）。开车的时候，腰后最好能放个靠垫，实在没有靠垫，饮料瓶垫一个也好。

软床：软床的概念是人站在上面，会陷进去的床。软床对维持脊柱的正常生理曲度没有好处。最好睡“底硬面软”的床，比如木板床上铺上一层软垫、比如席梦思的棕面。

猛然用力：年纪大的、椎间盘疾病还处于恢复期的人群，切忌猛然用力。比如突然弯腰拎东西、搬重物等。如果要拿很多东西，最好平均重量后分两只手拎，不要集中在单侧。

周六可免费听讲、咨询

还有机会做免费检查治疗

10月16日是“世界脊椎日”，为普及椎间盘保护知识，浙江省中山医院“椎间盘学校”决定在本周六开一次课，请骨伤科的国家级名中医姚新苗教授，给大家讲讲“腰椎间盘突出症该如何合理选择保守治疗”。

讲座后，椎间盘诊疗中心的专家还会现场为大家义诊，还会教大家颈椎保养操，请病友带好以往所有检查资料及病历前往。

椎间盘诊疗中心的“多学科联合诊疗”两周开一次门诊，活动现场也可以预约。

另外，本次活动还有10个红外线热成像检查、5个脉动治疗仪免费体验名额，当天按先后顺序，先到医院门诊大厅导医台预约者得。

活动时间：10月14日（周六）14:00-15:30

活动地点：省中山医院莫干山院区住院部15楼学术报告厅。

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