养生大咖 孟旭莉

教授，省立同德医院党委副书记，乳腺甲状腺外科主任

拥有一副窈窕身姿，是每个女性的梦想。听说无钢圈文胸对乳腺好，我要不要跟风来一个？不少同事做了胸部保养，有科学依据吗？

“这几年，随着女性对乳腺健康知识的普及，来看门诊的女性朋友都是‘有备而来’，但误区也不少。”女性曲线该如何打造？乳腺名医孟旭莉教授从1990年开始从事乳腺研究，她说这得从“愉悦”自己谈起。

侍养多肉“愉悦”自己

虽然孟教授每天手术不断，再加上医院的行政事务处理，甚是忙碌。但她着实是一个懂得“愉悦自我”的外科医生。

走进孟教授的办公室，大家都会眼前一亮：办公桌边摆着一个实木花架，十多盆多肉植物、绿萝、仙人掌分门别类摆放，显得生机勃勃。工作累时，在这个花架前站一会，绿意盈盈，舒缓压力再好不过。

凑近仔细一瞧，这一盆盆多肉植物走的是组合盆景风格，小景不少，姹紫嫣红的多浆多肉植物，最为抢眼，要知道，这可是多肉届出了名的娇贵品种。向孟教授讨教饲养多肉植物的秘籍，她摆摆手说：“也没有什么诀窍，充足的光照，以及一周一次的浇水即可。就和人一样，适当的户外运动，沐浴阳光，情绪愉悦，很多病也就不会上门。”

孟教授说：“很多人认为乳腺疾病是情绪病，这是有一定道理的。比如有的女性对外界反应会过于敏感，易激惹，那么就容易导致丘脑、垂体、卵巢轴功能的紊乱，由此造成性激素水平紊乱，引起乳房结构的紊乱，导致乳腺出现问题。”孟教授建议，现代女性的工作节奏很快，压力也大，女性还是得有自己的兴趣爱好，为情绪疏导找到一个出口，有输有导，乳腺才会健康。

得空就练三组瑜伽

作为一个外科医生，工作多，压力大，毋庸置疑，孟教授如何找到压力与放松之间的平衡点呢？

“省立同德医院倡导劳逸结合，给职工提供了很多社团活动，以解压放松。篮球协会、足球协会、瑜伽协会、摄影俱乐部、长跑登山队、长跑队，每周活动都开展得热热闹闹。医生好，病人好，医院好，这就是一个良性循环。如果有时间，真想去每一个社团都体验一下。”

当时，孟教授参加了一周两次活动的瑜伽社团，有专业瑜伽老师教学。“因为工作忙，我不太有时间专门换衣服做操，所以结合老师的教学，我给自己设计了一套瑜伽动作，在办公室或者开会间歇都可以做，没有什么场地局限。”

孟教授身姿柔软，一套动作做起来，行云流水，她给我们现场演示起来。姿势一， 双手交叉互握，向头顶上方伸直，维持数秒；姿势二，坐在硬靠背椅上，两手放在背后交叉互握，身体向后方伸展，并将胸部挺起；姿势三，站在与腰齐高的桌子边，保持手臂距离，双臂前伸,双手扶住桌沿，腰部放松，头部下垂。

她说：“我的腰椎不好，手臂也因为长时间动手术，需要放松，这几个动作恰好可以缓解这方面的问题，亲测有效。另外，这三个动作都可以挺拔身姿，对于乳腺健康，也有好处。”

选对适合自己的文胸

每周一的整天，是孟教授的门诊时间。来找她问诊的三分之一病人，都是因为乳房发生疼痛。

“在触诊时，不少病人脱下文胸，都替她们心疼，硬生生把乳房挤在一个小几个尺码的文胸内，不仅没有挤出‘事业线’，有些病人还因为文胸过小，不透气，汗腺分泌旺盛，乳房上长出了湿疹，这对乳腺是极大的伤害。”

“亚洲人和欧美人的乳房，外形完全不同。亚洲妇女的乳房底盘大，不像欧美妇女是高耸型乳房，所以这也是很多妇女选择欧版文胸，挤出事业线，却容易导致乳房疼痛的原因之一。”

除了每年定期乳腺检查外，孟教授认为：为自己选择合适的文胸，也是妇女关爱自己的表现。

“文胸的内衬最好选择全棉质地，如果质量不过关，很可能会造成娇嫩的乳头及周围发生堵塞。再次，罩杯也要恰到好处。最好能刚好托住胸部，要是罩杯太大则起不到这样的作用，而太小则会阻碍胸部的血液循环。最后是肩带粗细的选择，胸部大的女性最好挑选稍微宽一些的肩带。”

现在不少品牌推出无钢圈文胸，孟教授谈及这股潮流：“非高耸型乳房，底盘大的亚洲妇女，不该赶这股时髦，还是应该选择杯罩合适的有钢圈文胸，对乳房有所承托。”

“很多新手妈妈们也会选择不佩戴文胸，乳房下垂后会压迫乳房内的血管，影响血液循环和乳汁的分泌，这种行为也是不可取的。”孟教授表示，乳房下垂同样可能会引起乳痛。

乳腺按摩多此一举

现在不少美容机构，都会有“胸部保养”的项目，不少妇女为了追求乳房挺拔丰满，对乳房也格外厚爱，每隔一段时间就去进行胸部精油按摩。前不久，杭州一位42岁的女士，迷信胸部保养，想通过按摩，把胸部肿块推散，反而贻误了病情。

孟教授这样总结：“乳房精油按摩没有必要，就连乳房按摩都是多此一举。每个年龄段的女性，都有自己应该呈现的模样。”

在她看来，胸部按摩容易对乳腺造成不良刺激。另外，不恰当的按摩和挤压手法，可能会刺激癌细胞转移扩散。因此，一旦发现有肿块等异常情况，一定要到正规的医院检查治疗。

二胎时代，各种孕产妇延伸产品也应运而生，回奶师和通乳师，更是热门岗位。“一些断奶的女性，一发现乳头有乳汁外溢，就急匆匆找回奶师，以为是断奶没断好，唯恐有积乳。但其实，这是由于内分泌关系或者外界刺激的关系。小孩触碰乳房，刺激了乳头和乳晕区丰富的感觉神经末梢，将刺激冲动传至脑下垂体后叶，分泌催产素。该激素随血循环作用于乳腺管周围的肌上皮细胞，使之收缩而将乳汁排出，就会有排乳反射。”

孟教授建议，与其花精力按摩，不如从洗澡自检乳房一分钟做起，有异常及时就医，实实在在关爱自己。