现在健身的人越来越多,如果你能指导别人健身,一定是一件很“炫酷”的事。2017年杭州市社会体育指导员(健身教练)职业技能竞赛,昨天下午在西湖风景名胜区全民健身中心举行,快报作为媒体评委参与其中。 杭州社会体育指导员职业技能竞赛开始于2012年,健身教练和游泳教练“大比武”是6年来的常设项目,来参加技能竞赛的教练员,都是该项目的业界精英。本次竞赛,一共有18名女教练和53名男教练参加,这些肌肉发达的男人和前凸后翘的女人在展示的时候,场下传来一阵阵的尖叫声。 记者 徐毅 怎么才能成为体育指导员? 必须过三关 健身教练很多,但要想成为一名社会体育指导员,他们必须具备一些“绝技”。市体育休闲行业协会秘书长邹捷介绍说:“这次我们的竞赛分理论知识考试、操作技能考核和职业技能展示三部分。” 其中理论考试有100道题目,其中包括60道选择题和40道判断题。这是对健身教练所掌握的健身知识的考试,内容非常全面,包括运动解剖学、运动生理学、运动营养学和运动训练学等等。 问题很细,比如人身上有多少块骨头,葡萄糖是哪种类型的糖,关节受伤了应该怎么处理等等……你可以尝试解答,看看自己的知识储备够不够当社会体育指导员的标准。 操作技能考核是让健身教练设计课程,通过对课程设计编排和动作演示等角度进行打分。邹捷说:“打分要看课程安排的安全性、趣味性以及授课能力等方面来判断,这是对健身教练在‘教’上的全面考核。” 什么水平可以去试试? 俯卧撑女的35个男的50个 这次的竞赛分别评选出“最受品牌欢迎奖”和“最受媒体欢迎奖”两个大奖,韩坤是女子组的“双冠王”。韩坤这次的职业技能展示非常惊艳,前半段是穿着古装的惊鸿舞,后半段脱去古装后穿着健身服秀身材和肌肉。对自己的这个创意,韩坤说:“我是看到一个节目后产生的灵感,柔和刚的反差很大,所以效果应该也还不错的。” 韩坤以前是散打运动员,现在已经练了三年的健身,她觉得健身教练的社会体育指导员必须拥有很好的身体素质。韩坤锻炼有什么诀窍呢?“我是一天有氧训练,一天无氧训练,轮换着练。有氧训练是跑步、动感单车等交换进行,时间是30分钟一项;无氧训练是做器械,一天一个半小时。” 怎么样的身体素质,才能成为指导员——如果你在家里自己练,要练到什么样的一个标准呢?“条件很多,举个例子说吧。比如女孩子做俯卧撑,一次能做到15个就很不错了,如果能做到35个,我认为这是一个很好的女健身教练的成绩了,我一次可以做到60个。”韩坤说,“男健身教练,一次做俯卧撑要达到50个左右。引体向上也是一个衡量标准,一般的女孩子能做3个就可以了,健身教练要做到15个,男的健身教练要做到25个,我可以做到35个。” |