说起“逆龄医学”，很多人可能并不了解，它的核心概念，就是在老年人传统疾病诊疗当中，加入对身心功能的健康调整，减少衰老对生活质量的影响。昨天上午，浙江医院举办浙江省医学重点创新学科“老年逆龄医学”项目启动仪式。

浙江医院院长严静说，这个项目主要以老年综合征多维诊疗技术，评估老年衰弱、肌少症发生发展机制及防治为主攻方向，形成老年综合评估诊疗规范，达到真正的“逆龄”，造福更多老年人。

“老年逆龄医学”项目 减少衰老对生活质量的影响

随着社会发展，越来越多的老年人在心理上已经突破年龄限制，他们希望自己像年轻人一样工作和享受生活。然而，即使怀揣年轻的心态，衰退的身体机能却导致他们难以实现理想的生活状态。

亚太临床老年病学和老年医学联盟主席、台北荣民总医院高龄医学中心主任陈亮恭教授说，影响老年人健康的重要指标，其实不光是疾病，还包括自主的活动能力和思维能力。

“如果老年人到了日常生活无法自理的状态，这个时候身体机能就很难恢复了，如果是在衰弱期，身体机能是可恢复的。老年人衰弱症时间一拉长，就会逐渐变成无法恢复的身体失能。因此，早期评估和干预非常关键。”

去年上半年，浙江医院对500多例住院患者进行筛查，发现衰弱和衰弱前期的老年病人达到50%左右。从去年开始，浙江医院牵头全省15家医院，开展老年疾病的综合评估，通过网络协作，推进在老年疾病的早期提供个体化的干预，从而全面提升老年人的身心健康。

“启动‘逆龄医学’项目的建设周期是三年，沿着‘逆龄医学’的主题，希望在理论机制和认识上的研究能够有所突破。其次，也希望在临床上对老年疾病的诊疗技术有所提升。”严静院长说。

老年人要“逆龄”

就要补充蛋白质并加强运动

“逆龄医学”主要通过营养摄入和加强运动，来改善老年人的身体机能。专业医生依据老年人健康状况和疾病状态，设定营养摄入和运动计划，减少衰弱症对他的影响。

陈亮恭教授说，目前，国际医学上普遍提倡老年人摄入充足的蛋白质。因为老年人蛋白质如果摄入不足，会加速肌肉量流失，导致肌少症，引起机体衰弱。在2009年之前，老年医学专家建议老年人每人每天每公斤摄取0.8到0.9克的蛋白质，但在2009年以后，提升到1.2到1.5克（打个比方，一个120斤体重的老人，每天摄入半斤的鸡腿肉，基本可以满足一天所需的蛋白质量）。因此，推荐老年人摄入含丰富蛋白质的肉类、豆类等，必要时还可以喝一些补充蛋白质的饮品。

“以前我们通常建议老年人多做有氧运动，运动量不宜太大。但是最新观点认为，老年人应适当增加一些阻抗性的运动，比如健身。”陈亮恭教授说，蛋白质如果没有经过锻炼，无法转化为肌肉，老年人锻炼，只是跑步、游泳等单纯的重复性运动，还不够。越是能够执行多重的、复杂的运动，对脑力和身体机能的保护就越有效。“国外文献上推荐老年人跳舞，因为跳舞本身具有一定的运动量，还需要记舞步、节拍、动作，是一个复杂的综合性运动。城市里老年人经常跳的广场舞，动作和节奏还是相对比较缓和，这样的运动强度还是稍弱了些。当然，运动强度也要因人而异，循序渐进。”

中年开始就要启动“逆龄计划”

陈亮恭教授说，衰老是一个持续的过程，其实男性从40岁左右开始，女性从50岁左右开始，就应该开始关注机体衰老的情况。因为这个年纪已经是各种慢病指标开始上升的明显的转折点，需要开始关注慢病管理。

严静院长也认为，老年医学所针对的群体，不仅仅是60岁以上的老年人，大家一定要从中年时期就开始关注自己的身体机能，因为很多疾病的发生发展是有个过程的，往往是在中年时期就逐渐出现。

因此，建议大家从中年就要开始调整生活习惯，从饮食和运动习惯上引起注意。中年时期把肌肉和骨骼的本钱留得越足，未来在老龄化的过程中，发生骨质疏松和肌少症的几率就会减少。