系统的心肺功能检查非常必要

建议赛前每天喝300毫升蜂蜜水

“很多心脏疾病，平时可能不表现出任何症状，尤其是年轻人的心脏病，而这些问题往往会在极端的情况下诱发。”丁亚辉医师说，赛前对自己的身体做个系统检查，特别是心肺功能，是很有必要的。

“血压、心率、心电图，是检查心肺功能基础的项目，如果参加马拉松比赛这样高强度的运动，光这三项是不够的。”朱建华教授说，有条件的人，应该再加做心脏彩超，以发现心肌肥大、心脏瓣膜等问题；平板运动试验，可筛选有无隐性冠心病；必要的话，可能还需要做个冠脉CT，具体的检查项目，可咨询专科医生。

丁医师还提醒，那些有心脑血管病家族史（如，冠心病、心肌病、不明原因猝死），或者曾有过心肌炎的人，都属于猝死的高危人群，不建议参加马拉松。如果非要参加，应先请专科医生评估后再决定。

身体过关了，并不代表就万无一失了。章顺康教练说，平日里的锻炼也很重要，在马拉松过程中，人会随着赛事的进程兴奋起来，如果平时没有训练的基础，节奏容易被打乱，也自然容易出问题。

赛前饮食方面，章教练建议，赛前八九天要多吃些高蛋白的东西，高蛋白容易合成肌肉纤维，有助于增加肌力，但这类食物不易消化，所以，要放在一个星期前吃；赛前四五天可适当多吃点含糖量高的食物，如，蜂蜜水（水加蜂蜜300毫升+一片维C泡腾片，每天一杯）。赛前两天要清淡饮食，高脂高盐高油的东西尽量不要吃，否则，会增加肠胃负担。

最后，专家提醒，跑步过程中一旦出现胸闷、胸痛，一定要及时寻求帮助，不要硬撑，哪怕终点已经近在咫尺了，也不要奋不顾身地冲过去。

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