钱江晚报（记者 谢春晖）

3月20日，杭州最高气温逼近30℃。西湖白堤，众多游客穿上了T恤、短裤和短裙，有种恍然入夏的感觉。      本报记者 吴煌 摄   

昨天白天，相信大部分下沙人已经感受到今年春天里的第一股“热浪”。白天最高气温达到29.7℃，大有一秒入夏的趋势。不过，到了傍晚时分，天气却急转直下，下沙街头“妖风”四起，乌云密布。

没错，一股强冷空气正在东移南下，预计从今天起将正式抵达下沙。受此影响，今明两天下沙将会出现强对流天气，短时间将电闪雷鸣，风雨交加。据杭州市气象台发布，今天起，冷空气将自北而南影响杭城，杭城将出现一次明显的降水、降温和北风增大的天气过程。

尤其在气温方面，今明两天下沙将出现明显降温，日平均气温将比昨天低8℃至10℃，最低气温将跌至11℃至12℃。不过，这场降温来得快去得也快。根据市气象台预测，从本周末开始，气温将再度回升，白天最高气温将重回“2”字头。

要提醒的是，近期天气晴雨转换快，气温起伏大，居民外出要注意及时增减衣物。此外，频繁变化的天气也增加了突发感冒和心血管疾病的风险，老年人锻炼前做好热身运动。

预防春季感冒：居民除了根据天气情况及时增减衣物外，平时应保持室内空气流通，少去人群聚集场所。同时，养成勤洗手的习惯，避免脏手接触口、眼、鼻。另外还要加强户外体育锻炼，提高身体抗病能力。饮食方面，注意合理膳食和营养均衡，多食用豆制品、乳制品、水果、蔬菜，补充蛋白质、维生素，提高免疫力。

预防心血管疾病：季节更替，人体血压容易发生波动，从而导致各类心血管疾病的发生。这时候，有高血压、高血脂的居民应特别注意保暖，避免气温突变导致大脑、心脏供血不足。改变不良的生活方式，认真做到合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。另外，还要保证充足的睡眠。