医生建议锻炼的时间最好不要放在早上

昨天早上出门上班的市民心情一定倍感舒爽。因为休假多日的阳光终于现身啦！八点多，金灿灿的阳光就洒满了大地。不过，唯一美中不足的是，气温实在不给力，即使有阳光的加持，但因为冷空气实在太强大，早上最低气温只有-1.5℃，再加上偏北大风“凑热闹”，吹得人上下牙齿直“打架”。

而且，这样的气温还将持续。市气象台说，今、明两天的温度也很低，杭州早晨最低气温在-2℃ — -1℃左右，白天最高温度在8℃-9℃之间。而最冷的早晨可能会出现在周五，周五早上最低气温-3℃，山区气温可能会更低，在-5℃ — -3℃，会造成严重冰冻，需要注意防范。

天气虽然寒冷，但是对于爱运动的人来说，这样的气温却无法阻止他们的运动热情。但在这样的气温下运动，会存在一些潜在的风险，不得不引起大家的注意。就在最近，杭州就接连发生了几起年轻人不幸猝死的悲剧，1月2日，一名20岁大学生运动时猝死；1月6日，36岁的杭州男子早上骑单车时猝死街头。

杭州师范大学附属医院心脏中心主任医师杨德业说，年轻人发生猝死主要有两方面原因。一种情况多发生在冬天，天气骤冷，人体血管容易受冷收缩，导致血压剧升，如果同时合并有心肌疾病，在剧烈运动时，也有可能诱发猝死。

还有一种可能是这段时间流感多发，流感是一种病毒，患者在发病前感染了流感病毒从而产生感冒、发烧等症状，特别是在人体休息不足、过度疲劳的情况下，病毒容易入侵心脏诱发病毒性心肌炎，情况严重的容易诱发暴发性心肌炎，这种情况下发病急而凶险，需要快速就医。

那么如何预防呢？杨德业说，其实长期坚持适当身体锻炼很重要，增强身体免疫力，同时大家也要做好预防感冒的一些措施。冬天锻炼最好不要放在早上，等气温回升了以后再出门锻炼。此外，患有高血压、心脏病等疾病的老年人，需要在医生的指导下锻炼身体。

突发猝死一般情况下是没有预兆的，不过也有部分患者在此前会有胸闷、心慌、气喘等感觉。杨德业建议，一旦遇到这些症状，不能抱着“熬一熬说不定明天就好了”的心态，需要马上就医治疗。

另外，他也建议，如果发现猝死患者需要第一时间120进行救助，同时及时地进行心肺复苏也会提高患者被成功救治的概率。此外，杭州一些火车站、机场有自动体外除颤器（AED），可以现场抢救心脏骤停的患者。