毛毛细雨，穿着雨衣逛西湖还是有点冷的。记者 许康平 摄

10月4日开始，杭州一直小雨绵绵。雨时不时下一阵，天空始终阴沉着。昨天白天，市区气温只在20℃上下徘徊，秋天的凉意随着小雨一阵又一阵飘到身上。

秋雨绵绵的意境再美，连下四五天，也会让人觉得厌烦。好在，你盼着晴天的时候，它真的就来了。

杭州市气象台预测，今天，杭州阴转多云，市区气温18-23℃；明天，多云到晴，16-24℃；周日，晴，13-23℃。

接下去几天，天气渐渐转好，不过因为有冷空气影响，气温会逐渐下降。周日以后，早晨最低气温会降至15℃以下。

昨天是“寒露”节气。杭州市气象台说，“寒露”节气的气温，要比之前“白露”时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。如果说“白露”节气标志着炎热向凉爽过渡，暑气还没有完全消尽；那么“寒露”节气则是标志着天气由凉爽向寒冷过渡。

对杭州来说，进入“寒露”，气温逐步降低，秋天真的是要大踏步地开始了。这样的日子里，有一些夏天的习惯，要改改了。

首先是早睡。夏天时，因为天黑得晚，人们的睡眠时间往往会往后延迟，现在就要尽量早点睡了。秋季养生里，有一个很重要的原则就是要“早睡早起”。我国最早的一部医学典籍《黄帝内经》里说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清”。大致意思是，秋季的三个月里，人们应和鸡的作息时间一样，早睡早起，这样能使精神安宁，缓和秋季初凉对人体的影响。

还有，女孩子不要再光腿穿裙子了。民间俗语说，“白露身不露，寒露脚不露”。意思是进入寒露节气，要把穿了一个夏天的凉鞋收起来，换上厚实的鞋袜。所以，爱漂亮的姑娘们，接下去的日子，即便穿裙子，也最好穿上袜子，“光腿穿裙子，赤脚穿球鞋”的造型，不太适合秋天，特别是越来越凉的秋天。

另外，秋天气温干燥，大家最好多吃水果，少吃火锅、麻辣烫等辛辣食品。

这一条，不必觉得是束缚，秋天是丰收的季节，各种蔬果新鲜上市，大自然已经为我们谋划好了呢。

科学松鼠会成员薄三郎还在他的《健康流言终结者》一书中说，英国圣安德鲁斯大学研究发现，多吃果蔬不仅能改善肤色，还能增加异性缘。文章说，人们在选择伴侣时，会喜欢脸部呈现玫瑰红、黄色等透明光泽的人，而玫瑰红和黄色等颜色，与从蔬果中摄取的胡萝卜素颜色一致。所以，多吃点蔬果，不仅有利机体健康，对改善肤色也可能更有效。

哈哈，这样听起来，多吃点新鲜水果蔬菜真是一件大好事呢。

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