清晨5点半，云水苑小区楼下，一些女性居民正在练瑜伽。（图片由谢女士提供）

    清晨5点30分，只要天气晴好，云水苑小区14幢楼下的水泥地上，小区居民谢红艳都会铺好瑜伽垫，调整呼吸，闭目冥想，练起瑜伽。

    谢红艳是两个孩子的母亲，也是一名专业的瑜伽教练。今年3月生完二胎后，爱美的她开始重新练习瑜伽。这一练，不仅让她达到了修身养性的目的，还结识了许多朋友，建起了小区辣妈瑜伽圈。

    清晨5点30分，辣妈出门练瑜伽

    “只要天气不下雨，每天早上我都会在对面练瑜伽。”昨天，记者在云水苑小区见到了谢红艳，她指指窗户外一块4平方米的水泥地说。

    谢红艳家住一楼，去这块“宝地”很方便。每天，她5点就起床，洗漱好后，拿着手机和一张瑜伽垫来到这里铺垫子、放音乐、练瑜伽。

    谢红艳今年35岁，是一名爱美的辣妈。她说，生完二胎后，她发觉自己身材严重走样，118斤的体重一直减不下去，于是，决定重新开始练习瑜伽，“起初在家里练，五一假期后，气温逐渐升高，就转到室外练习。”

    为了不影响邻居休息，练习时，她用手机播放音乐，多为轻音乐，并调到自己能听清的最低音量。她的练习时间控制在一小时，练完正好给大儿子准备早餐，然后送他上学，回来后再照顾小儿子。

    她练习的瑜伽种类较多，晴天练哈达瑜伽，阴天练理疗瑜伽，动作也很到位，坚持两个月后，身材有了好转，体重保持在106斤左右，这样的效果归功于专业。谢红艳说，她曾是一名瑜伽教练。2007年来到下沙后曾在一家瑜伽馆“走穴”带班。生二胎前，她除了照顾老大，偶尔也会去大学工会或健身机构教课。

    谢红艳无可挑剔的瑜伽动作和坚持的精神，吸引了小区其他居民加入练习。同一个小区、在浙江水利水电学院工作的韩女士是第一个跟随者，出于对瑜伽的好奇和女性的爱美心理，韩女士也跟着谢红艳学起瑜伽。

    圈里的人越来越多，小区掀起了瑜伽风

    随之，云水苑小区清晨5点半有辣妈练瑜伽的消息传开了，更多女性居民闻讯参与。

    谢红艳很欢迎她们加入，也愿意免费教学。她说，大家都是女人，都爱美，一起锻炼，多了一个交流圈子，蛮好的。周末，如果时间充裕，练完后大家会聚在一起聊聊女人和孩子的事。

    练的人多了，谢红艳建了一个“晨外瑜伽”的微信群，还把以前教过的学员也拉进群里。

    “谢教练能很好地把握上课的节奏，她有预备动作，有高潮环节，最后一点点慢下来。上完一节课，我能明显感到自己的身心放松了不少。她对学员的指导因人而异，教我们做到尽可能的规范为止。”家住金沙学府的殷慧琴女士，自称是谢红艳的骨灰级学员，她2001年开始学习瑜伽，2007年在一家瑜伽馆遇到谢红艳后，就一直跟着她学习。2009年，谢红艳在清雅苑小区教课，她骑着电动车去学。“私下里，我和谢教练是好朋友，我经常跟她说，你开课了，一定要叫上我，不管收不收费我都要跟着练。”殷慧琴说。

    “晨外瑜伽”微信群目前有85名群友，像殷慧琴这样的老学员有五六个，其他学员都是居民间互相介绍进来的，群友多为有家庭的女性。

    每天下午2点，是谢红艳一天中最空闲的时间，她会根据当天地面的潮湿度和第二天的天气预报，在群里发布第二天清晨练或不练的消息，然后分享当天练习时拍摄的照片。第二天清晨5点20分，她会提醒姐妹们出门练习。考虑到有些居民早起困难，每周六下午3点20分，只要天气晴好，她会在围垦广场补上一节课。